Доказано:
1. Уменьшение продолжительности сна снижает иммунитет. Люди, которые спят по 6 часов в сутки, простужаются в 4 раза чаще, чем те, кто спит более 7 часов. Риск подхватить вирус ещё больше увеличивается, если спать меньше 5 часов.
2. Качество сна тоже действует на иммунитет отрицательно. Если человек часто просыпается ночью, шанс заразиться инфекционным заболеванием у него в 5,5 раза выше, чем у того, кто спит крепко.
Улучшение сна — один из действенных способов поддержать иммунитет и увеличить сопротивляемость вирусам. Как это можно сделать?
Три способа улучшить сон:
😴 Стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время. Причём как в будни, так и в выходные дни.
😴 Спать минимум 7–8 часов в сутки.
😴 Заботиться о качестве сна. С этим может помочь увеличение физической активности, снижения уровня стресса. Если это не работает, лучше обратиться к врачу.
Было полезно? Ставьте ❤️
1. Уменьшение продолжительности сна снижает иммунитет. Люди, которые спят по 6 часов в сутки, простужаются в 4 раза чаще, чем те, кто спит более 7 часов. Риск подхватить вирус ещё больше увеличивается, если спать меньше 5 часов.
2. Качество сна тоже действует на иммунитет отрицательно. Если человек часто просыпается ночью, шанс заразиться инфекционным заболеванием у него в 5,5 раза выше, чем у того, кто спит крепко.
Улучшение сна — один из действенных способов поддержать иммунитет и увеличить сопротивляемость вирусам. Как это можно сделать?
Три способа улучшить сон:
😴 Стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время. Причём как в будни, так и в выходные дни.
😴 Спать минимум 7–8 часов в сутки.
😴 Заботиться о качестве сна. С этим может помочь увеличение физической активности, снижения уровня стресса. Если это не работает, лучше обратиться к врачу.
Было полезно? Ставьте ❤️