Если стресс ограничен по времени, он делает нас сильнее. Но, когда состояние боевой готовности не проходит, это приводит к проблемам со здоровьем.
Рассказываем, как с ним бороться.
— Обратитесь за помощью к специалисту. Если стресс постоянный, самое верное решение — обратиться к психотерапевту.
В дополнение к работе с психотерапевтом, чтобы облегчить состояние, вы можете:
— Выстраивать план на день. Недоделанные дела часто мешают расслабиться. Чёткий план действий поможет стать более спокойным и сфокусированным.
— Делать дыхательную гимнастику. Например, успокаивающее дыхание по квадрату. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, затем выдох и снова задержите дыхание.
— Практиковать йогу и медитации. Практики осознанности учат отстранённо наблюдать за мыслями и эмоциями. А также улучшают взаимосвязь между разумом и телом.
— Больше гулять и заниматься другой физической активностью. Эндорфины — гормоны радости — начинают вырабатываться на десятой минуте тренировки.
Ставьте ❤️, если было полезно.
Рассказываем, как с ним бороться.
— Обратитесь за помощью к специалисту. Если стресс постоянный, самое верное решение — обратиться к психотерапевту.
В дополнение к работе с психотерапевтом, чтобы облегчить состояние, вы можете:
— Выстраивать план на день. Недоделанные дела часто мешают расслабиться. Чёткий план действий поможет стать более спокойным и сфокусированным.
— Делать дыхательную гимнастику. Например, успокаивающее дыхание по квадрату. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, затем выдох и снова задержите дыхание.
— Практиковать йогу и медитации. Практики осознанности учат отстранённо наблюдать за мыслями и эмоциями. А также улучшают взаимосвязь между разумом и телом.
— Больше гулять и заниматься другой физической активностью. Эндорфины — гормоны радости — начинают вырабатываться на десятой минуте тренировки.
Ставьте ❤️, если было полезно.