Короткие интенсивные тренировки улучшают работу мозга!
Ученые из Университета Калифорнии в Санта-Барбаре улучшили наше понимание связи между физической активностью и когнитивными функциями. В масштабном исследовании, опубликованном в Communications Psychology, использовался байесовский метаанализ для изучения влияния разовых тренировок на работу мозга.
Исследователи проанализировали научные работы за 28 лет (1995-2023), фокусируясь на возрастной группе 18-45 лет. Наиболее эффективными оказались два типа нагрузки: высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и велосипедные упражнения. Они продемонстрировали значительное улучшение исполнительных функций мозга, памяти, внимания и скорости обработки информации.
"Интересно, что эффект от упражнений длительностью менее 30 минут оказался сильнее, чем от более продолжительных тренировок", – отмечает профессор Барри Гисбрехт. При этом пик улучшений наблюдался не во время физической активности, а после её завершения.
Особое внимание учёные уделили исполнительным функциям мозга – именно эта область показала наиболее заметную реакцию на интенсивные упражнения. Исследователи обнаружили, что хотя общий эффект от одной тренировки может казаться небольшим, это может быть связано с тем, что физическая активность обычно не связана напрямую с когнитивными задачами.
Следующим этапом исследования станет проверка интригующей гипотезы: возможно ли усилить положительный эффект, если объединить физические упражнения с выполнением когнитивных задач? Команда профессора Гисбрехта уже планирует серию экспериментов, сочетающих лабораторные тесты с реальными активностями.
@vselennayaplus
Ученые из Университета Калифорнии в Санта-Барбаре улучшили наше понимание связи между физической активностью и когнитивными функциями. В масштабном исследовании, опубликованном в Communications Psychology, использовался байесовский метаанализ для изучения влияния разовых тренировок на работу мозга.
Исследователи проанализировали научные работы за 28 лет (1995-2023), фокусируясь на возрастной группе 18-45 лет. Наиболее эффективными оказались два типа нагрузки: высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и велосипедные упражнения. Они продемонстрировали значительное улучшение исполнительных функций мозга, памяти, внимания и скорости обработки информации.
"Интересно, что эффект от упражнений длительностью менее 30 минут оказался сильнее, чем от более продолжительных тренировок", – отмечает профессор Барри Гисбрехт. При этом пик улучшений наблюдался не во время физической активности, а после её завершения.
Особое внимание учёные уделили исполнительным функциям мозга – именно эта область показала наиболее заметную реакцию на интенсивные упражнения. Исследователи обнаружили, что хотя общий эффект от одной тренировки может казаться небольшим, это может быть связано с тем, что физическая активность обычно не связана напрямую с когнитивными задачами.
Следующим этапом исследования станет проверка интригующей гипотезы: возможно ли усилить положительный эффект, если объединить физические упражнения с выполнением когнитивных задач? Команда профессора Гисбрехта уже планирует серию экспериментов, сочетающих лабораторные тесты с реальными активностями.
@vselennayaplus