Почему вы беспокоитесь?
Ответ не так тривиален. Тревога нужна, чтобы предвосхитить угрозу и снизить риски. Например, вы забеспокоились, что не выключили утюг. И вот, чтобы не спалить дом, вы идете и проверяете, что там с утюгом? Надуманы ли ваши волнения, или вы в шаге от того, чтобы разделить участь голливудских звезд?
Аналогично обстоит дело и с большинством других потенциальных угроз: вы чувствуете угрозу, проверяете ее на реалистичность и принимаете меры. За свою жизнь каждый из нас проходил этот цикл тысячи раз и убеждался (раз вы читаете этот текст), что сложности преодолимы, и жизнь продолжается. Казалось бы этот опыт сам по себе должен успокаивать, но почему-то огромное количество людей страдает от избыточной тревожности. Почему же?
Одну очень распространенную причину тревоги и противоядие от нее я приберег для клуба, а вторую для этого поста. Дело в том, что наша тревожность зависит не столько от того, справляемся мы с ситуацией или нет, сколько от того, как много неприятных эмоций в процессе этого «справления» мы испытываем.
Например, было время, когда «выходы в свет» заставляли меня сильно нервничать. Я бесконечно прокручивал варианты событий, которые могут произойти:
— а вдруг меня не заметят?
— а вдруг я скажу какую-то нелепость?
— а вдруг кто-то пошутит в мой адрес, и я буду выглядеть глупо?
Именно стыд и ощущение «социальной неловкости» делали общение с людьми таким мучительным и заставляли тревожиться, хотя я раз за разом оставался в живых, и объективно волноваться поводов у меня не было.
Так вот, чтобы снизить тревогу, недостаточно верить, что вы способны справиться с грядущими трудностями. Важно верить, что вы эмоционально не порветесь на британский флаг, когда будете с ними справляться. Можно ли прокачать эту эмоциональную устойчивость к будущим неприятностям? Можно, но об этом речь пойдет в клубе, который в январе посвящен тревоге. Если хотите исследовать свои отношения с тревогой и снизить ее градус, присоединяйтесь.
P.S. Как раз сегодня выложил в клубе упражнение, которое помогает понять, какую роль в вашей жизни выполняет тревога и как сделать так, чтобы она докучала поменьше.
Ответ не так тривиален. Тревога нужна, чтобы предвосхитить угрозу и снизить риски. Например, вы забеспокоились, что не выключили утюг. И вот, чтобы не спалить дом, вы идете и проверяете, что там с утюгом? Надуманы ли ваши волнения, или вы в шаге от того, чтобы разделить участь голливудских звезд?
Аналогично обстоит дело и с большинством других потенциальных угроз: вы чувствуете угрозу, проверяете ее на реалистичность и принимаете меры. За свою жизнь каждый из нас проходил этот цикл тысячи раз и убеждался (раз вы читаете этот текст), что сложности преодолимы, и жизнь продолжается. Казалось бы этот опыт сам по себе должен успокаивать, но почему-то огромное количество людей страдает от избыточной тревожности. Почему же?
Одну очень распространенную причину тревоги и противоядие от нее я приберег для клуба, а вторую для этого поста. Дело в том, что наша тревожность зависит не столько от того, справляемся мы с ситуацией или нет, сколько от того, как много неприятных эмоций в процессе этого «справления» мы испытываем.
Например, было время, когда «выходы в свет» заставляли меня сильно нервничать. Я бесконечно прокручивал варианты событий, которые могут произойти:
— а вдруг меня не заметят?
— а вдруг я скажу какую-то нелепость?
— а вдруг кто-то пошутит в мой адрес, и я буду выглядеть глупо?
Именно стыд и ощущение «социальной неловкости» делали общение с людьми таким мучительным и заставляли тревожиться, хотя я раз за разом оставался в живых, и объективно волноваться поводов у меня не было.
Так вот, чтобы снизить тревогу, недостаточно верить, что вы способны справиться с грядущими трудностями. Важно верить, что вы эмоционально не порветесь на британский флаг, когда будете с ними справляться. Можно ли прокачать эту эмоциональную устойчивость к будущим неприятностям? Можно, но об этом речь пойдет в клубе, который в январе посвящен тревоге. Если хотите исследовать свои отношения с тревогой и снизить ее градус, присоединяйтесь.
P.S. Как раз сегодня выложил в клубе упражнение, которое помогает понять, какую роль в вашей жизни выполняет тревога и как сделать так, чтобы она докучала поменьше.