Неудачи
Насколько сильно вы переживаете из-за неудач? Легко ли от них отправляетесь?
Раньше неудачи буквально сшибали меня с ног и выводили из игры на недели, а то и месяцы. Потом я научился оправляться намного быстрее, однако удачная комбинация неприятных событий тяжело переживается и сейчас. Почему неудачи задевают так сильно?
Есть прекрасный, но бесполезный совет — относиться к неудаче как к способу, который не работает, извлекать из него урок и идти дальше. Прекрасный, поскольку это действительно лучший способ относиться к неудачам. Бесполезный, поскольку если вы не умеете к ним так относиться, то вы не умеете.
Хорошая неудача, а еще лучше серия неудач, бьет под дых и заставляет думать, что с вами что-то не так. «Раз мои действия привели к такому результату, значит они были неправильными, значит я какой-то неправильный раз совершаю такие действия, и дело во мне».
Более того. Самобичевание возникает, даже если «дело не в вас». Причем доходит до смешного. Мы играли с сыном в игру, где надо кидать кости, и мне постоянно выпадали то 1, то 2, то 3, я проигрывал и думал: «Вот! Даже здесь не везет, что я за лузер».
Неудача бьет по самооценке и, во-первых, заставляет сомневаться в себе и своих решениях. Кажется, что из-за какого-то бага не можешь действовать правильно. Кажется, что какое бы решение сейчас не принял, оно будет ошибочным (а какое еще решение может принять неудачник?)
Во-вторых, на полную катушку включается стыд, который стремится скрыть эту ущербность. Никакой публичности! Никаких постов! Забейся подальше и скройся с глаз людских!
В-третьих, просыпаются злость и обида на людей, из-за которых я потерпел неудачу. «Если бы они не поступили так, как поступили! Если бы больше старались! Если бы не обесценивали! Если бы, если бы, если бы…» Возникает уничижительная жалость к себе, желание еще больше запереться и отгородиться от мира.
Как вы понимаете, ни первая, ни вторая, ни третья реакции не способствуют выходу из кризиса, и все-таки (парадоксальным образом) не стоит глушить и отрицать эти эмоции. Им, как грязной воде в кране, нужно дать вытечь (а в идеале с кем-нибудь обсудить), чтобы возникло более устойчивое состояние.
Если что и важно знать про эмоции, они похожи на погоду. Шторм может выглядеть очень страшным и убедительным, но когда он стихнет, и выглянет солнце, глядя на спокойное море даже заподозрить будет нельзя, чтобы на свете бывает шторм (обратное тоже верно).
А как вы справляетесь с неудачами?
Насколько сильно вы переживаете из-за неудач? Легко ли от них отправляетесь?
Раньше неудачи буквально сшибали меня с ног и выводили из игры на недели, а то и месяцы. Потом я научился оправляться намного быстрее, однако удачная комбинация неприятных событий тяжело переживается и сейчас. Почему неудачи задевают так сильно?
Есть прекрасный, но бесполезный совет — относиться к неудаче как к способу, который не работает, извлекать из него урок и идти дальше. Прекрасный, поскольку это действительно лучший способ относиться к неудачам. Бесполезный, поскольку если вы не умеете к ним так относиться, то вы не умеете.
Хорошая неудача, а еще лучше серия неудач, бьет под дых и заставляет думать, что с вами что-то не так. «Раз мои действия привели к такому результату, значит они были неправильными, значит я какой-то неправильный раз совершаю такие действия, и дело во мне».
Более того. Самобичевание возникает, даже если «дело не в вас». Причем доходит до смешного. Мы играли с сыном в игру, где надо кидать кости, и мне постоянно выпадали то 1, то 2, то 3, я проигрывал и думал: «Вот! Даже здесь не везет, что я за лузер».
Неудача бьет по самооценке и, во-первых, заставляет сомневаться в себе и своих решениях. Кажется, что из-за какого-то бага не можешь действовать правильно. Кажется, что какое бы решение сейчас не принял, оно будет ошибочным (а какое еще решение может принять неудачник?)
Во-вторых, на полную катушку включается стыд, который стремится скрыть эту ущербность. Никакой публичности! Никаких постов! Забейся подальше и скройся с глаз людских!
В-третьих, просыпаются злость и обида на людей, из-за которых я потерпел неудачу. «Если бы они не поступили так, как поступили! Если бы больше старались! Если бы не обесценивали! Если бы, если бы, если бы…» Возникает уничижительная жалость к себе, желание еще больше запереться и отгородиться от мира.
Как вы понимаете, ни первая, ни вторая, ни третья реакции не способствуют выходу из кризиса, и все-таки (парадоксальным образом) не стоит глушить и отрицать эти эмоции. Им, как грязной воде в кране, нужно дать вытечь (а в идеале с кем-нибудь обсудить), чтобы возникло более устойчивое состояние.
Если что и важно знать про эмоции, они похожи на погоду. Шторм может выглядеть очень страшным и убедительным, но когда он стихнет, и выглянет солнце, глядя на спокойное море даже заподозрить будет нельзя, чтобы на свете бывает шторм (обратное тоже верно).
А как вы справляетесь с неудачами?