А делать-то что?!
Люди, которые приходят к психологам, часто думают, что их трудности в жизни продиктованы тем, что они ведут себя как-то не так. Например, не так общаются, слишком подстраиваются под других или, наоборот, не умеют говорить правильные слова и потому не могут сблизиться с другими.
Их явный или скрытый запрос звучит так: «Какие действия мне предпринять, чтобы получить то, что я хочу?» Может, мне надо больше улыбаться, чтобы меня любили? Или казаться суровым, чтобы уважали? Словом, делать-то что?
Парадоксально, но корни трудностей лежат вовсе не в области действий. Проблема вовсе не в том, что вы делаете (вернее, это вторично), а в том, кем вы являетесь и насколько себя в этом принимаете. То есть логическая цепочка тут такая: каким вы хотите БЫТЬ, чтобы совершать те ДЕЙСТВИЯ, которые дадут вам то, что вы хотите ПОЛУЧИТЬ (Быть→Делать→Иметь).
Например, вы хотите романтических отношений. Можно пытаться воспроизводить действия: дарить цветы, произносить комплименты, звать на свидания. Но это будет плохо работать, если нет нужной основы. А основа это то, какой вы человек. Цените ли вы себя? Цените ли партнера? Испытываете ли чувства к партнеру? Достаточно ли в вас прочности, чтобы быть честным с собой и партнером и выдерживать ответную честность?
Если вы открыты, честны, увлечены, цените себя и других, то вам легко будет вести себя соответствующим образом. Вы будете увлеченно ухаживать, не бояться флиртовать, не пугаться чужих чувств и т.д. Другими словами, ваши действия станут естественным продолжением вашей личности.
Сбой в коммуникации — это почти всегда следствие сбоя в отношениях с собой. Если вы стесняетесь каких-то своих качеств, не цените себя, не принимаете какие-то части своей личности, то это непременно скажется на действиях. Они будут неуместны, избыточны, искусственны, они будут даваться с огромным напряжением, и часто приводить совсем не к тому результату, которого хочется.
Серьезные перемены наступают, когда фокус внимания смещается с действий на исследование того, каким человеком вы являетесь, какие у вас есть потребности, какие мотивы стоят за вашими поступками. Причем главная работа сводится не к тому, чтобы оценить себя интеллектуально, а чтобы принять свои качества на эмоциональном уровне — увидеть их ценность и красоту.
И вот тогда безжалостное оценивание своих качеств: «я трусливый человек, который в опасной ситуации может подвести своих друзей» превращается в принятие себя: «я осторожный человек, который убережет своих друзей от безрассудных поступков и не допустит, чтобы они оказались в опасности».
Собственно, ключевая задача — научиться жить в мире с собой, своим прошлым опытом, травмами, ценностями и качествами, тогда изменятся и действия, и ваша жизнь.
И так уж внезапно совпало, что у нас освободилось 1 место на групповой терапии, так что приглашаю. Все подробности тут.
Люди, которые приходят к психологам, часто думают, что их трудности в жизни продиктованы тем, что они ведут себя как-то не так. Например, не так общаются, слишком подстраиваются под других или, наоборот, не умеют говорить правильные слова и потому не могут сблизиться с другими.
Их явный или скрытый запрос звучит так: «Какие действия мне предпринять, чтобы получить то, что я хочу?» Может, мне надо больше улыбаться, чтобы меня любили? Или казаться суровым, чтобы уважали? Словом, делать-то что?
Парадоксально, но корни трудностей лежат вовсе не в области действий. Проблема вовсе не в том, что вы делаете (вернее, это вторично), а в том, кем вы являетесь и насколько себя в этом принимаете. То есть логическая цепочка тут такая: каким вы хотите БЫТЬ, чтобы совершать те ДЕЙСТВИЯ, которые дадут вам то, что вы хотите ПОЛУЧИТЬ (Быть→Делать→Иметь).
Например, вы хотите романтических отношений. Можно пытаться воспроизводить действия: дарить цветы, произносить комплименты, звать на свидания. Но это будет плохо работать, если нет нужной основы. А основа это то, какой вы человек. Цените ли вы себя? Цените ли партнера? Испытываете ли чувства к партнеру? Достаточно ли в вас прочности, чтобы быть честным с собой и партнером и выдерживать ответную честность?
Если вы открыты, честны, увлечены, цените себя и других, то вам легко будет вести себя соответствующим образом. Вы будете увлеченно ухаживать, не бояться флиртовать, не пугаться чужих чувств и т.д. Другими словами, ваши действия станут естественным продолжением вашей личности.
Сбой в коммуникации — это почти всегда следствие сбоя в отношениях с собой. Если вы стесняетесь каких-то своих качеств, не цените себя, не принимаете какие-то части своей личности, то это непременно скажется на действиях. Они будут неуместны, избыточны, искусственны, они будут даваться с огромным напряжением, и часто приводить совсем не к тому результату, которого хочется.
Серьезные перемены наступают, когда фокус внимания смещается с действий на исследование того, каким человеком вы являетесь, какие у вас есть потребности, какие мотивы стоят за вашими поступками. Причем главная работа сводится не к тому, чтобы оценить себя интеллектуально, а чтобы принять свои качества на эмоциональном уровне — увидеть их ценность и красоту.
И вот тогда безжалостное оценивание своих качеств: «я трусливый человек, который в опасной ситуации может подвести своих друзей» превращается в принятие себя: «я осторожный человек, который убережет своих друзей от безрассудных поступков и не допустит, чтобы они оказались в опасности».
Собственно, ключевая задача — научиться жить в мире с собой, своим прошлым опытом, травмами, ценностями и качествами, тогда изменятся и действия, и ваша жизнь.
И так уж внезапно совпало, что у нас освободилось 1 место на групповой терапии, так что приглашаю. Все подробности тут.