Как научиться ценить себя и других
Спасибо за отклик на вчерашний пост! Делюсь практикой, которая поможет увидеть свою ценность и не только свою, но и других людей. Я ее делаю перед сном, благо занимает она 5 минут и, помимо прочего, еще и сильно снижает стресс. Вот прямо если был сложный и нервный день, то после этой практики становится сильно лучшею Словом, чудесная штука, если не забывать ее делать. Состоит она из двух частей.
Часть первая. Нужно вспомнить события за день, за которые вы испытываете благодарность к другим людям. Это могут быть очень небольшие события, но не будь их, ваша жизнь была бы намного грустнее. И вот вы вспоминаете такие события и мысленно благодарите за них людей, благодаря которым они оказались возможны.
— Например, такси пришло вовремя. Спасибо тебе, таксист, что не опоздал.
— Жена приготовила завтрак — спасибо, жена.
— Ребенок уснул без капризов — спасибо, ребенок.
Очень важно не относиться к этим приятным событиям как к норме: «Таксист и так должен был приехать вовремя». Вот абсолютно не должен — он мог отменить заказ, машина могла сломаться или попасть в пробку, однако таксист приехал вовремя. Так поблагодарите его за это.
Собственно, один из секретов этой практики в том, что она позволяет замечать сколько всего хорошего происходит в жизни. Ведь что мешает это замечать?
Дебильная установка,что все хорошее и так ДОЛЖНО происходить, а если не происходит, то это НЕ ПОРЯДОК. А с какого перепуга? Ведь вообще-то нужно приложить кучу сил, чтобы приготовить завтрак, вовремя приехать, да иногда даже просто проснуться! Считать, что такие вещи должны происходить по умолчанию и сами по себе — вообще-то очень нелогичная позиция, к тому же обрекающая на постоянные страдания, что мир несовершенен.
Часть вторая. А теперь поблагодарите себя за все ситуации, за которые только сможете.
— Удалось вовремя проснуться и не опоздать на работу? Слава вам!
— Удалось вовремя сдать проект и сходить в магазин? Спасибо вам.
— Получилось избежать конфликта с коллегой? Спасибо вам.
Эта практика великолепна тем, что учит обращать внимание на небольшие победы и не обесценивать небольшие достижения (свои и чужие). Очень важно благодарить себя не только за результаты, но и усилия. Ведь без усилий и результатов не будет.
Продвинутый уровень. В идеале, конечно, стоит благодарить свое окружение не только мысленно, а словами через рот. У меня с этим, кстати, все еще не очень. Хорошо, если до других долетает хотя бы 30% моей признательности.
Спасибо за отклик на вчерашний пост! Делюсь практикой, которая поможет увидеть свою ценность и не только свою, но и других людей. Я ее делаю перед сном, благо занимает она 5 минут и, помимо прочего, еще и сильно снижает стресс. Вот прямо если был сложный и нервный день, то после этой практики становится сильно лучшею Словом, чудесная штука, если не забывать ее делать. Состоит она из двух частей.
Часть первая. Нужно вспомнить события за день, за которые вы испытываете благодарность к другим людям. Это могут быть очень небольшие события, но не будь их, ваша жизнь была бы намного грустнее. И вот вы вспоминаете такие события и мысленно благодарите за них людей, благодаря которым они оказались возможны.
— Например, такси пришло вовремя. Спасибо тебе, таксист, что не опоздал.
— Жена приготовила завтрак — спасибо, жена.
— Ребенок уснул без капризов — спасибо, ребенок.
Очень важно не относиться к этим приятным событиям как к норме: «Таксист и так должен был приехать вовремя». Вот абсолютно не должен — он мог отменить заказ, машина могла сломаться или попасть в пробку, однако таксист приехал вовремя. Так поблагодарите его за это.
Собственно, один из секретов этой практики в том, что она позволяет замечать сколько всего хорошего происходит в жизни. Ведь что мешает это замечать?
Дебильная установка,
Часть вторая. А теперь поблагодарите себя за все ситуации, за которые только сможете.
— Удалось вовремя проснуться и не опоздать на работу? Слава вам!
— Удалось вовремя сдать проект и сходить в магазин? Спасибо вам.
— Получилось избежать конфликта с коллегой? Спасибо вам.
Эта практика великолепна тем, что учит обращать внимание на небольшие победы и не обесценивать небольшие достижения (свои и чужие). Очень важно благодарить себя не только за результаты, но и усилия. Ведь без усилий и результатов не будет.
Продвинутый уровень. В идеале, конечно, стоит благодарить свое окружение не только мысленно, а словами через рот. У меня с этим, кстати, все еще не очень. Хорошо, если до других долетает хотя бы 30% моей признательности.