Каких чувств вы боитесь больше всего?
Первое, что приходит на ум — это чувства, которые считаются негативными — злость, грусть, зависть часто находятся под запретом. Но есть еще одна группа переживаний, которой достается даже больше. Это вроде бы классные переживания, но они связаны с признанием ценности себя и других. И они связаны с уязвимостью.
Многим людям безумно тяжело сказать:
— Ты для меня важен
— Я по тебе скучаю
— Я тебя люблю
— Ты мне дорог
Сказать так, означает подставиться. Ведь в ответ можно услышать: «А я тебя не люблю». Но дело не только в этом.
Ведь многие люди не только не говорят эти слова первыми, но и когда слышат их от других, то стараются не заметить, обратить в шутку или обесценить. Почему?
Обычно причина в неспособности ценить себя, неверие в то, что можно быть для кого-то значимым. В этом случае подобное признание воспринимается как незаслуженный подарок, который налагает обязательства.
— Блин, я для кого-то значим, и что мне теперь с этим делать? Как оправдать свою значимость?
Или как грустная уверенность, что другой человек просто в вас не разобрался:
— Кто-то считает, что я классный? Да это же полный бред! Стоит этому человеку узнать меня получше, и он от меня отвернется.
Или подозрение, что этот человек еще большее убожество:
— Говоришь, что любишь меня? Но я ведь ничего собой не представляю. Значит, ты еще большее ничтожество, чем я, раз можешь меня любить.
Все это грустно, но, к счастью, обратимо. Наверное, самый простой способ сделать это самостоятельно (мы не берем сейчас в расчет личную и групповую терапию) — это практика благодарности, когда в конце дня вспоминаешь все ситуации и всех людей, которых можно поблагодарить. Причем поблагодарить именно за мелочи.
Таксист приехал вовремя? Красавчик, спасибо ему. Продавец на рынке продал вкусные помидоры и правильно дал сдачу? Спасибо ему. Ребенок быстро уснул? Спасибо ему!
А затем нужно поблагодарить себя. Вовремя пришел на работу? Спасибо мне. Помыл посуду? Салют и обнимашки. Даже если вы будете проделывать это в шутку и нерегулярно, то со временем научитесь замечать свою ценность и ценность других. Хотя с терапией прогресс будет быстрее 🙂
Первое, что приходит на ум — это чувства, которые считаются негативными — злость, грусть, зависть часто находятся под запретом. Но есть еще одна группа переживаний, которой достается даже больше. Это вроде бы классные переживания, но они связаны с признанием ценности себя и других. И они связаны с уязвимостью.
Многим людям безумно тяжело сказать:
— Ты для меня важен
— Я по тебе скучаю
— Я тебя люблю
— Ты мне дорог
Сказать так, означает подставиться. Ведь в ответ можно услышать: «А я тебя не люблю». Но дело не только в этом.
Ведь многие люди не только не говорят эти слова первыми, но и когда слышат их от других, то стараются не заметить, обратить в шутку или обесценить. Почему?
Обычно причина в неспособности ценить себя, неверие в то, что можно быть для кого-то значимым. В этом случае подобное признание воспринимается как незаслуженный подарок, который налагает обязательства.
— Блин, я для кого-то значим, и что мне теперь с этим делать? Как оправдать свою значимость?
Или как грустная уверенность, что другой человек просто в вас не разобрался:
— Кто-то считает, что я классный? Да это же полный бред! Стоит этому человеку узнать меня получше, и он от меня отвернется.
Или подозрение, что этот человек еще большее убожество:
— Говоришь, что любишь меня? Но я ведь ничего собой не представляю. Значит, ты еще большее ничтожество, чем я, раз можешь меня любить.
Все это грустно, но, к счастью, обратимо. Наверное, самый простой способ сделать это самостоятельно (мы не берем сейчас в расчет личную и групповую терапию) — это практика благодарности, когда в конце дня вспоминаешь все ситуации и всех людей, которых можно поблагодарить. Причем поблагодарить именно за мелочи.
Таксист приехал вовремя? Красавчик, спасибо ему. Продавец на рынке продал вкусные помидоры и правильно дал сдачу? Спасибо ему. Ребенок быстро уснул? Спасибо ему!
А затем нужно поблагодарить себя. Вовремя пришел на работу? Спасибо мне. Помыл посуду? Салют и обнимашки. Даже если вы будете проделывать это в шутку и нерегулярно, то со временем научитесь замечать свою ценность и ценность других. Хотя с терапией прогресс будет быстрее 🙂