Сомнолог рассказал, как раз и навсегда побороть бессонницу. Первый шаг — не пользоваться гаджетами за час до сна. Информационный яд, которым пропитывается наш мозг во время потребления контента часто мешает уснуть.
Шаг второй — кровать только для сна: ешьте на кухне, отдыхайте днем на диване, а на кровати только спите. Так у вас выработается рефлекс, и вы будете быстрее отключаться ночью.
Третий шаг: не пейте кофе или энергетики за 8 часов до сна. Да, именно через столько организм успокаивается после употребления этих напитков.
Если вы читаете этот пост сейчас, то вы уже провалили все эти шаги. Так что попробуйте завтра.
@trendstooday
Шаг второй — кровать только для сна: ешьте на кухне, отдыхайте днем на диване, а на кровати только спите. Так у вас выработается рефлекс, и вы будете быстрее отключаться ночью.
Третий шаг: не пейте кофе или энергетики за 8 часов до сна. Да, именно через столько организм успокаивается после употребления этих напитков.
Если вы читаете этот пост сейчас, то вы уже провалили все эти шаги. Так что попробуйте завтра.
@trendstooday