π·Π‘Π²ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅-ΡΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π‘ΠΏΠ°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠΌΠ΅Π½ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅: 5 ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠ΅ΠΉΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ HR
ΠΠΈΠ·Π½Ρ ΡΠΉΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π·ΡΡΠΎΠ². ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ³Π°Π΄Π°Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ 30β40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π³Π½ΡΠ» ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ. HR-Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ
ΠΠΈΠ·Π½Ρ ΡΠΉΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π·ΡΡΠΎΠ². ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ³Π°Π΄Π°Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ 30β40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π³Π½ΡΠ» ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ. HR-Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ