#incredible
47-летний биохакер-миллиардер Брайан Джонсон поделился своей программой долголетия, которой он придерживается вместе со своим 19-летним сыном.
• Подъём в 5 утра.
• Завтрак из белковой смеси с какао, оливковым маслом первого отжима и молоком из орехов макадамии, обед в 9 утра — это миска супер-вегетарианцев. В полдень — последний (!) приём пищи, который состоит из смеси овощей, орехов, семян и ягод.
• Веганская диета на 2250 калорий в день, 130 граммов белка, 206 углеводов и 101 грамм жира.
• Полный отказ от кофеина и алкоголя.
• Ежедневная 60-минутная тренировка: обратные отжимания, подтягивания, приседания, сгибания бицепсов и 10 минут высокоинтенсивных интервальных тренировок.
• Отбой — в 20:30.
Наука и Бизнес
47-летний биохакер-миллиардер Брайан Джонсон поделился своей программой долголетия, которой он придерживается вместе со своим 19-летним сыном.
• Подъём в 5 утра.
• Завтрак из белковой смеси с какао, оливковым маслом первого отжима и молоком из орехов макадамии, обед в 9 утра — это миска супер-вегетарианцев. В полдень — последний (!) приём пищи, который состоит из смеси овощей, орехов, семян и ягод.
• Веганская диета на 2250 калорий в день, 130 граммов белка, 206 углеводов и 101 грамм жира.
• Полный отказ от кофеина и алкоголя.
• Ежедневная 60-минутная тренировка: обратные отжимания, подтягивания, приседания, сгибания бицепсов и 10 минут высокоинтенсивных интервальных тренировок.
• Отбой — в 20:30.
Наука и Бизнес