Привет! В гостях у канала Саша @a_stelm Стельмах — бывший тимлид, а ныне фаундер в Amasty. Он приоткроет завесу тайны над тем, как лёгким движением мысли подвести себя к выгоранию. И что с этим делать. Передаём слово.
Большинство заметок про выгорание заканчиваются советом: «сходите к психотерапевту» 🧑🔧 А вот что будет потом
К терапевту я пошёл, когда понял, что объём задач растет, и я уже не справляюсь. За пару встреч мы выяснили, что мои проекты идут по бесконечному циклу.
• Я сажусь за задачу, придумываю хорошее решение, начинаю делать — и в середине понимаю, что можно сделать ещё лучше. Начинаю сначала — и так без конца.
• Время идёт, задача не сделана, я чувствую вину, ещё больше впахиваю 🌡
• Тут влазит заказчик. Он ругается, тем самым подтверждает, что «результат неидеальный» — и это отбрасывает меня обратно к началу задачи.
Эта история ужасно истощала, и мы попробовали добавить в цикл прерывания.
1. Я начал ставить себе промежуточные дедлайны. К каждому готовил пусть не идеальную, но рабочую версию 🤾♂️ Иногда это немного усложняло разработку, зато уже первый вариант часто устраивал заказчика.
2. Начал обращать внимание на чувство вины и проверять, есть ли для неё реальные основания. Срываю ли я сроки, подвожу ли коллег? Просто брал и уточнял у них. Оказалось, в большинстве случаев им было “ок” — это я строил ложные ожидания, а потом сам же страдал :)
3. Научился видеть в отзывах других конструктив, а не желание «наехать» без причины 🤝 Спокойно слушал, пытался понять — и человек переходил в режим «союзника», мы договаривались.
И это реально помогло. Воодушевлённый успехом, я решил копнуть глубже и выяснить, отчего возникают этот и подобные циклы.
Но это уже отдельная история...
Большинство заметок про выгорание заканчиваются советом: «сходите к психотерапевту» 🧑🔧 А вот что будет потом
К терапевту я пошёл, когда понял, что объём задач растет, и я уже не справляюсь. За пару встреч мы выяснили, что мои проекты идут по бесконечному циклу.
• Я сажусь за задачу, придумываю хорошее решение, начинаю делать — и в середине понимаю, что можно сделать ещё лучше. Начинаю сначала — и так без конца.
• Время идёт, задача не сделана, я чувствую вину, ещё больше впахиваю 🌡
• Тут влазит заказчик. Он ругается, тем самым подтверждает, что «результат неидеальный» — и это отбрасывает меня обратно к началу задачи.
Эта история ужасно истощала, и мы попробовали добавить в цикл прерывания.
1. Я начал ставить себе промежуточные дедлайны. К каждому готовил пусть не идеальную, но рабочую версию 🤾♂️ Иногда это немного усложняло разработку, зато уже первый вариант часто устраивал заказчика.
2. Начал обращать внимание на чувство вины и проверять, есть ли для неё реальные основания. Срываю ли я сроки, подвожу ли коллег? Просто брал и уточнял у них. Оказалось, в большинстве случаев им было “ок” — это я строил ложные ожидания, а потом сам же страдал :)
3. Научился видеть в отзывах других конструктив, а не желание «наехать» без причины 🤝 Спокойно слушал, пытался понять — и человек переходил в режим «союзника», мы договаривались.
И это реально помогло. Воодушевлённый успехом, я решил копнуть глубже и выяснить, отчего возникают этот и подобные циклы.
Но это уже отдельная история...