Ребята, привет! Я ежедневно медитирую уже 390 дней подряд. Пишу этот пост не только, чтобы похвастаться, но и показать тебе, что это — крутой инструмент, никак не связанный с религией.
Что мне даёт медитация
• Фокус. Мне становится всё проще посвящать себя делу на 100%: читать книгу, разговаривать с человеком, 3 часа подряд планировать квартал.
• Осознанность. Я стал лучше понимать свои желания, мотивацию и эмоции. Это позволяет не идти на поводу у эмоций: принимать взвешенные решения, не ввязываться в конфликты.
• Я стал спокойнее. Не реагирую на ежедневные мелочи: разбил стакан, разбил машину, упал продакшн, задерживают рейс, забыл ввести промокод на $100.
• Перезагрузка. Иногда я медитирую в середине дня, когда чувствую, что начинаю суетиться и нервничать. Особенно в конце квартала.
Как я это делаю
Я пробовал только мобильное приложение Headspace. Мне нравится геймификация и разнообразие курсов: улучшить сон, улучшить фокус, борьба с вредными привычками. К сожалению, только на английском. Зато базовый курс — бесплатный: за 10 сеансов ты поймёшь, нравится или нет.
Алгоритм такой: находишь тихое место, выбираешь время от 3 до 60 минут, выполняешь инструкции. Основная техника — концентрироваться на дыхании. Как только понимаешь, что думаешь о завтрашней презентации или вчерашнем разговоре с CTO — возвращаешься к дыханию. Всё просто, никаких усилий. Я привык медитировать перед сном — мне так проще заснуть, но в большинстве статей рекомендуют начинать с медитации день.
Польза медитации
15 преимуществ медитации, со ссылками на научные исследования
Несколько примеров:
• улучшает настроение
• улучшает когнитивные функции
• снижает артериальное давление
• продляет жизнь
Если ты знаешь крутые статьи, видео или книги о медитации — пиши в личку, сделаю подборку от подписчиков!
Особенно полезными будут материалы для новичков и крутое приложение на русском.
💵 — продано! сегодня скачаю Headspace и попробую
🧘♂️ — уже регулярно медитирую
🤢 — не хочу и не буду
Что мне даёт медитация
• Фокус. Мне становится всё проще посвящать себя делу на 100%: читать книгу, разговаривать с человеком, 3 часа подряд планировать квартал.
• Осознанность. Я стал лучше понимать свои желания, мотивацию и эмоции. Это позволяет не идти на поводу у эмоций: принимать взвешенные решения, не ввязываться в конфликты.
• Я стал спокойнее. Не реагирую на ежедневные мелочи: разбил стакан, разбил машину, упал продакшн, задерживают рейс, забыл ввести промокод на $100.
• Перезагрузка. Иногда я медитирую в середине дня, когда чувствую, что начинаю суетиться и нервничать. Особенно в конце квартала.
Как я это делаю
Я пробовал только мобильное приложение Headspace. Мне нравится геймификация и разнообразие курсов: улучшить сон, улучшить фокус, борьба с вредными привычками. К сожалению, только на английском. Зато базовый курс — бесплатный: за 10 сеансов ты поймёшь, нравится или нет.
Алгоритм такой: находишь тихое место, выбираешь время от 3 до 60 минут, выполняешь инструкции. Основная техника — концентрироваться на дыхании. Как только понимаешь, что думаешь о завтрашней презентации или вчерашнем разговоре с CTO — возвращаешься к дыханию. Всё просто, никаких усилий. Я привык медитировать перед сном — мне так проще заснуть, но в большинстве статей рекомендуют начинать с медитации день.
Польза медитации
15 преимуществ медитации, со ссылками на научные исследования
Несколько примеров:
• улучшает настроение
• улучшает когнитивные функции
• снижает артериальное давление
• продляет жизнь
Если ты знаешь крутые статьи, видео или книги о медитации — пиши в личку, сделаю подборку от подписчиков!
Особенно полезными будут материалы для новичков и крутое приложение на русском.
💵 — продано! сегодня скачаю Headspace и попробую
🧘♂️ — уже регулярно медитирую
🤢 — не хочу и не буду