⏳ Успеть до дедлайна: миссия выполнима
Что на работе является одним из самых популярных источников стресса?Британские ученые доказали… Опросы сотрудников подтверждают, что это дедлайны, или горящие сроки выполнения задач. А чтобы сберечь нервные клетки, отправимся за умением по-философски спокойно относиться к дедлайнам и к скиллам тайм-менеджмента. Подготовили 6 классных дзен-советов, забирай! 😌
1. Небольшие задачи выполняй сразу. Если на задачу нужно не более 20 минут, выполни ее «здесь и сейчас». Тогда «долги» не будут копиться и создавать эффект снежного кома.
2. Устанавливай промежуточные дедлайны. Большую задачу разбей на подзадачи, для каждой из них установи четкий срок выполнения. Движение к цели будет более наглядным, усилит мотивацию, а каждое закрытие подзадачи придаст чувство удовлетворенности.
3. Используй феномен, который в психологии называется «эффектом срочности». Нам сильнее хочется выполнить задачу в более короткие сроки и закрыть ее, чем «растягивать удовольствие». Поэтому ставь сам себе более сжатые сроки, и тогда будешь спокойнее успевать в срок.
4. Лови поток! Если задача интересная, она увлекает сама по себе. А если она сложная или рутинная, как себя мотивировать? Это может быть мотивация вызовом, прокачка навыков или возможность почувствовать себя крутым и быть первым в глазах коллег. Также классно работают внешние факторы: соревновательный эффект или «плюшки» самому себе за то, что достиг результата.
5. Концентрируйся, и пусть весь мир пусть подождет. Если задача действительно срочная и важная, выйди из эфира на час-два, отключи уведомления, попроси тебя не отвлекать и сосредоточься на том, что горит. Помни, что многозадачность снижает продуктивность на 40%. Горящий дедлайн — не время быть многоруким Шивой и Юлием Цезарем в одном лице.
6. И еще один важный лайфхак: найди того, кто тебя поддержит.🤗 Того, с кем ты можешь поделиться переживаниями, успехами и трудностями. Социальная поддержка сильно снижает уровень стресса. Ты не становишься хуже, если просишь о помощи, и не становишься лучше, если справляешься со всем сам!
Что на работе является одним из самых популярных источников стресса?
1. Небольшие задачи выполняй сразу. Если на задачу нужно не более 20 минут, выполни ее «здесь и сейчас». Тогда «долги» не будут копиться и создавать эффект снежного кома.
2. Устанавливай промежуточные дедлайны. Большую задачу разбей на подзадачи, для каждой из них установи четкий срок выполнения. Движение к цели будет более наглядным, усилит мотивацию, а каждое закрытие подзадачи придаст чувство удовлетворенности.
3. Используй феномен, который в психологии называется «эффектом срочности». Нам сильнее хочется выполнить задачу в более короткие сроки и закрыть ее, чем «растягивать удовольствие». Поэтому ставь сам себе более сжатые сроки, и тогда будешь спокойнее успевать в срок.
4. Лови поток! Если задача интересная, она увлекает сама по себе. А если она сложная или рутинная, как себя мотивировать? Это может быть мотивация вызовом, прокачка навыков или возможность почувствовать себя крутым и быть первым в глазах коллег. Также классно работают внешние факторы: соревновательный эффект или «плюшки» самому себе за то, что достиг результата.
5. Концентрируйся, и пусть весь мир пусть подождет. Если задача действительно срочная и важная, выйди из эфира на час-два, отключи уведомления, попроси тебя не отвлекать и сосредоточься на том, что горит. Помни, что многозадачность снижает продуктивность на 40%. Горящий дедлайн — не время быть многоруким Шивой и Юлием Цезарем в одном лице.
6. И еще один важный лайфхак: найди того, кто тебя поддержит.