Привычки: искусство маленьких шагов
Успешный разработчик не только совершенствует хард-скилы с помощью новых инструментов, методологий и курсов, но и активно занимается саморазвитием. Ведь в повышении качества нуждаются не только выпускаемые продукты, но и жизнь.
Психолог и преподаватель Стэнфордского университета Брайан Джеффри Фогг более 20 лет изучал изменение поведения. Он придумал простой метод формирования привычки маленькими шагами.
🔹 Подумай, какую привычку хочешь внедрить и зачем это нужно. Действие должно быть простым, коротким, лёгким и понятным.
🔹 Выбери триггер. В идеале это действие, которое уже делаешь регулярно — чистка зубов, уборка кровати, утренний кофе и так далее. Тогда получится как бы прикрепить к уже сформировавшейся привычке новую. Закончил писать блок кода – присел 10 раз.
🔹 Найди для себя поощрение — это должно быть приятное действие или событие, вызывающие позитив.
🔹 Подумай, как изменить среду. Например, если хочешь больше говорить на иностранном языке, то поменяй настройки компьютера и телефона на выбранный язык, найди в соцсетях иностранных друзей и коллег.
Пиши в комментариях в ВК привычки, которые хотелось бы закрепить.
Успешный разработчик не только совершенствует хард-скилы с помощью новых инструментов, методологий и курсов, но и активно занимается саморазвитием. Ведь в повышении качества нуждаются не только выпускаемые продукты, но и жизнь.
Психолог и преподаватель Стэнфордского университета Брайан Джеффри Фогг более 20 лет изучал изменение поведения. Он придумал простой метод формирования привычки маленькими шагами.
🔹 Подумай, какую привычку хочешь внедрить и зачем это нужно. Действие должно быть простым, коротким, лёгким и понятным.
🔹 Выбери триггер. В идеале это действие, которое уже делаешь регулярно — чистка зубов, уборка кровати, утренний кофе и так далее. Тогда получится как бы прикрепить к уже сформировавшейся привычке новую. Закончил писать блок кода – присел 10 раз.
🔹 Найди для себя поощрение — это должно быть приятное действие или событие, вызывающие позитив.
🔹 Подумай, как изменить среду. Например, если хочешь больше говорить на иностранном языке, то поменяй настройки компьютера и телефона на выбранный язык, найди в соцсетях иностранных друзей и коллег.
Пиши в комментариях в ВК привычки, которые хотелось бы закрепить.