Str (IT-Community)

😴 Ментальное здоровье программиста



Сейчас я 😏 вам расскажу про весьма важную вещь в жизни каждого программиста. Как не выгорать и не терять желание работать да и вообще что-либо делать



У меня такое случалось несколько раз, и я вам расскажу, что делал я в таких ситуациях 😳



1. Сон😵. Спим — восстанавливаемся и усваиваем всю информацию за минувший день. Если ты усердно работал на протяжении всего дня, то лучшим вариантом для усвоения полученной информации будет крепкий 8-ми часовой сон. В идеале во время сна должна быть полная темнота и тишина. Но это не всегда бывает возможным) В таких случаях на помощь приходит маска для сна + бируши/наушники со звуками природы.



2. Переработки. *Под работой буду подразумевать состояние полной концентрации над одним ремеслом, без отвлечения на ютуб/мемы и т. д.*🧐 Ежедневная работа более 8-ми часов будет убивать вас ежедневно. Если у вас свободный график работы — выделяйте определённые временные промежутки, в которые вы будете только работать, чтобы мозг привыкал включать рабочее состояние в определённой части дня.



3. Overstudy. Учиться тяжело физически. Замечал головную боль после долгого спринта обучения? Мозг тебе говорит: «Заеб@л, остановить». Как и с работой, выдели определённый промежуток времени для обучения, чтобы мозг привык учиться в конкретное время. НЕ ПЕЙ ЭНЕРГЕТИКИ И НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙ С КОФЕ. Ты не потратишь энергии больше той, что может дать тебе организм. Устал — поспи, не нужно думать, что ты самый умный и на энергетиках запомнишь больше — это путь в тотальное выгорание 😔



Избегай приливов мотивации, после которых работаешь по 10–12 часов в день, — лучше работать меньше, но постоянно, нежели такими всплесками. Следуй этим пунктам и будешь продуктивнее любого человека, который не соблюдает эти правила, даже если он работает по 12 некачественных часов в день 🚬



Str (IT-Community)