СТРЕСС 😖
Друзья, сейчас для каждого из нас не самое простое время. Вокруг происходят множество событий, которые просто выбивают тебя из обычной жизни. И тут возникают вопрос: «Как продуктивно работать, если мне хочется только сёрфить ленту новостей? Как перестать остро реагировать даже на банальные вещи? Да и вообще, как начать высыпаться и не чувствовать себя весь день разбитым?..»
В состоянии «тревоги» организм находиться долго не может, любые перемены заставляют нас приспособиться к новым обстоятельствам. Однако, после длительного стресса организм просто может перейти в стадию «истощения», а эта стадия может завершиться серьезными проблемами…
Как бы не было сейчас трудно, старайтесь (старайтесь!) изо всех сил не допустить последней стадии стресса. Несколько простых советов, которые помогут отвлечься и немного прийти в себя:
🥊Спорт. Как бы это банально не звучало. Легкая зарядка с утра: концентрация на дыхании, на работе мышц. Обязательно прогулка на свежем воздухе. Хотя бы 10-15 минут вечером перед сном пройдите по улице быстрым шагом. Спорт помогает отвлечься от происходящего!
🧠Психологические техники. Представим, что вы находитесь в комнате и поняли, что тревога снова напала на вас, в голову полезли страшные мысли. Остановитесь, наступите полными стопами на пол, проговорите вслух, что вы сейчас чувствуете (например: я боюсь, что на новой работе я буду самым глупым в команде), затем остановите взгляд на одном предмете, который находится в комнате. Рассмотрите его очень внимательно, как будто вы видите его первый раз. Далее дотроньтесь рукой до любого предмета, прочувствуйте какой он. Затем сделайте вдох… Упражнение можно повторить несколько раз.
👩💻Важно понимать, что такие техники будут получаться с каждым разом все лучше. Здесь все как в программировании, нужно решить несколько задач, чтобы понять тему. Главное не останавливаться!
🗞Друзья, я не устану повторять, ограничьте время просмотра новостей. И вы заметите, как улучшится моральное состояние. Грамотные финансовые аналитики в трудные времена зарабатывают еще больше, чем в обычные, попробуйте также: например, погрузитесь в учебу, в чтение книг, занятия спортом, работу… А результат не заставит себя долго ждать!
Позаботьтесь о себе. Берегите здоровье и силы, они нам еще пригодятся!
Друзья, сейчас для каждого из нас не самое простое время. Вокруг происходят множество событий, которые просто выбивают тебя из обычной жизни. И тут возникают вопрос: «Как продуктивно работать, если мне хочется только сёрфить ленту новостей? Как перестать остро реагировать даже на банальные вещи? Да и вообще, как начать высыпаться и не чувствовать себя весь день разбитым?..»
В состоянии «тревоги» организм находиться долго не может, любые перемены заставляют нас приспособиться к новым обстоятельствам. Однако, после длительного стресса организм просто может перейти в стадию «истощения», а эта стадия может завершиться серьезными проблемами…
Как бы не было сейчас трудно, старайтесь (старайтесь!) изо всех сил не допустить последней стадии стресса. Несколько простых советов, которые помогут отвлечься и немного прийти в себя:
🥊Спорт. Как бы это банально не звучало. Легкая зарядка с утра: концентрация на дыхании, на работе мышц. Обязательно прогулка на свежем воздухе. Хотя бы 10-15 минут вечером перед сном пройдите по улице быстрым шагом. Спорт помогает отвлечься от происходящего!
🧠Психологические техники. Представим, что вы находитесь в комнате и поняли, что тревога снова напала на вас, в голову полезли страшные мысли. Остановитесь, наступите полными стопами на пол, проговорите вслух, что вы сейчас чувствуете (например: я боюсь, что на новой работе я буду самым глупым в команде), затем остановите взгляд на одном предмете, который находится в комнате. Рассмотрите его очень внимательно, как будто вы видите его первый раз. Далее дотроньтесь рукой до любого предмета, прочувствуйте какой он. Затем сделайте вдох… Упражнение можно повторить несколько раз.
👩💻Важно понимать, что такие техники будут получаться с каждым разом все лучше. Здесь все как в программировании, нужно решить несколько задач, чтобы понять тему. Главное не останавливаться!
🗞Друзья, я не устану повторять, ограничьте время просмотра новостей. И вы заметите, как улучшится моральное состояние. Грамотные финансовые аналитики в трудные времена зарабатывают еще больше, чем в обычные, попробуйте также: например, погрузитесь в учебу, в чтение книг, занятия спортом, работу… А результат не заставит себя долго ждать!
Позаботьтесь о себе. Берегите здоровье и силы, они нам еще пригодятся!