"На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания." Брэд Сталберг, Стив Магнес
#книги
Еще одна книжка про то, как продуктивно работать. Отвлеклась на нее, потому что увидела восторженный отзыв, что в ней указаны неочевидные лайфхаки, которых больше нигде нет, хотя мне кажется, что только ленивый сейчас не написал книжку про продуктивность 🙂
Вот то, что было интересным и новым для меня:
— Нашему мозгу нужна глобальная цель, не привязанная к нашему "я" (альтруистическая цель). Если вы делаете что-то только ради себя, мозг быстро включит защитные механизмы, побуждающие все бросить и защитить ваш комфорт. Поэтому придумайте себе цель "не ради себя, а…" и вспоминайте ее, когда начинаете сдаваться.
— Везде мы видим стандартный совет от выгорания на работе: взять отпуск, отдохнуть пару месяцев. Но такая возможность есть далеко не у всех, так что часто этот совет бесполезен. Но, оказывается, от выгорания очень помогает бескорыстно поделиться с другими знаниями в своей области: написать статью, провести вебинар, обучить чему-то коллегу (вот почему, кстати, многие пишут книги и ведут каналы).
А это то, что новым не показалось:
— Про отдых: чередуйте циклы нагрузки и отдыха. Определите момент, когда работа начинает идти хуже, и прямо перед ним делайте перерыв, чтобы набраться сил. В идеале нужно сменить обстановку, прогуляться, встретиться с друзьями. И не забывайте, что во время отдыха к нам приходят креативные идеи. Авторы писали так книгу: вечером - креативные идеи, утром - продуктивная обработка того, о чем думалось вечером.
— Про распорядок дня: распланируйте свой день согласно хронотипу и придерживайтесь этого распорядка. Как говорит Стивен Кинг : "Не ждите музу. Ваша забота состоит в том, чтобы муза знала, где вы собираетесь находиться каждый день с девяти до полудня или с семи до трех". А еще высыпайтесь и придумайте себе ритуалы перед важными занятиями, чтобы одна и та же последовательность действий настраивала вас на нужный лад.
— Про стресс и рост: чтобы расти, нужно выходить из зоны комфорта, потому что стресс полезен. Но не перебарщивайте: задачи должны быть чуть сложнее ваших возможностей, не на порядок. В следующий раз, когда будете волноваться перед сложным делом и думать, что вы не справитесь, напомните себе, что волнение - это хорошо.
— Про однозадачность: уже доказано, что многозадачность неэффективна, так что делайте за раз только одно дело и сфокусируйтесь на нем. Также попробуйте минимизировать количество ваших задач: обдумайте то, чем занимаетесь в течение дня, от ненужных избавьтесь или автоматизируйте . Меньше решений - больше энергии. Минимизируйте повседневные решения: что есть, что надеть - Стив Джобс поэтому носил все время одно и то же.
— Про концентрацию. Уберите все, что вам мешает: телефоны, соцсети и т.д., и поделите работу на отрезки от 50 до 90 минут, в рамках которых вы будете сфокусированы только на одном деле. Если 50 минут - много, начните с 20. Медитация - отличный способ научиться осознанности и концентрации (хотя я считаю, что еще шахматы - отличный способ)
— Про ваше окружение. Люди вокруг вас на вас влияют: если вас окружают нытики, скоро вы станете таким же, если драйверы, то и вы зарядитесь энергией. А ваш тип мышления очень важен: то, как вы относитесь к задаче, во многом определяет результат.
Итого: если вы еще не читали ни одной книжки по продуктивности или читали одну, то стоит - полезно и хорошо написано. Если основные способы повышения производительности вы уже знаете, то вам хватит и этой заметки для повторения :) А вообще очень часто стоит перестать читать книги по продуктивности и пойти уже и сделать что-нибудь.
#книги
Еще одна книжка про то, как продуктивно работать. Отвлеклась на нее, потому что увидела восторженный отзыв, что в ней указаны неочевидные лайфхаки, которых больше нигде нет, хотя мне кажется, что только ленивый сейчас не написал книжку про продуктивность 🙂
Вот то, что было интересным и новым для меня:
— Нашему мозгу нужна глобальная цель, не привязанная к нашему "я" (альтруистическая цель). Если вы делаете что-то только ради себя, мозг быстро включит защитные механизмы, побуждающие все бросить и защитить ваш комфорт. Поэтому придумайте себе цель "не ради себя, а…" и вспоминайте ее, когда начинаете сдаваться.
— Везде мы видим стандартный совет от выгорания на работе: взять отпуск, отдохнуть пару месяцев. Но такая возможность есть далеко не у всех, так что часто этот совет бесполезен. Но, оказывается, от выгорания очень помогает бескорыстно поделиться с другими знаниями в своей области: написать статью, провести вебинар, обучить чему-то коллегу (вот почему, кстати, многие пишут книги и ведут каналы).
А это то, что новым не показалось:
— Про отдых: чередуйте циклы нагрузки и отдыха. Определите момент, когда работа начинает идти хуже, и прямо перед ним делайте перерыв, чтобы набраться сил. В идеале нужно сменить обстановку, прогуляться, встретиться с друзьями. И не забывайте, что во время отдыха к нам приходят креативные идеи. Авторы писали так книгу: вечером - креативные идеи, утром - продуктивная обработка того, о чем думалось вечером.
— Про распорядок дня: распланируйте свой день согласно хронотипу и придерживайтесь этого распорядка. Как говорит Стивен Кинг : "Не ждите музу. Ваша забота состоит в том, чтобы муза знала, где вы собираетесь находиться каждый день с девяти до полудня или с семи до трех". А еще высыпайтесь и придумайте себе ритуалы перед важными занятиями, чтобы одна и та же последовательность действий настраивала вас на нужный лад.
— Про стресс и рост: чтобы расти, нужно выходить из зоны комфорта, потому что стресс полезен. Но не перебарщивайте: задачи должны быть чуть сложнее ваших возможностей, не на порядок. В следующий раз, когда будете волноваться перед сложным делом и думать, что вы не справитесь, напомните себе, что волнение - это хорошо.
— Про однозадачность: уже доказано, что многозадачность неэффективна, так что делайте за раз только одно дело и сфокусируйтесь на нем. Также попробуйте минимизировать количество ваших задач: обдумайте то, чем занимаетесь в течение дня, от ненужных избавьтесь или автоматизируйте . Меньше решений - больше энергии. Минимизируйте повседневные решения: что есть, что надеть - Стив Джобс поэтому носил все время одно и то же.
— Про концентрацию. Уберите все, что вам мешает: телефоны, соцсети и т.д., и поделите работу на отрезки от 50 до 90 минут, в рамках которых вы будете сфокусированы только на одном деле. Если 50 минут - много, начните с 20. Медитация - отличный способ научиться осознанности и концентрации (хотя я считаю, что еще шахматы - отличный способ)
— Про ваше окружение. Люди вокруг вас на вас влияют: если вас окружают нытики, скоро вы станете таким же, если драйверы, то и вы зарядитесь энергией. А ваш тип мышления очень важен: то, как вы относитесь к задаче, во многом определяет результат.
Итого: если вы еще не читали ни одной книжки по продуктивности или читали одну, то стоит - полезно и хорошо написано. Если основные способы повышения производительности вы уже знаете, то вам хватит и этой заметки для повторения :) А вообще очень часто стоит перестать читать книги по продуктивности и пойти уже и сделать что-нибудь.