Как я не сошел с ума за 7 месяцев в тюрьме
5 уроков, которые удивительно хорошо подходят к отношению к жизни, собеседованиям и карьере.
За последние полгода я видел множество разных людей и я видел, как натурально у людей срывает флягу под давлением в жестких условиях и неопределенности. Я декомпозирую, что помогло лично мне - выйти с относительно здоровой психикой.
Что делать, когда ты находишься в огне и жизнь испытывает тебя на прочность?
1. Не завышай ожидания. Сложнее всего было тем, кто ждал освобождения со дня на день и верил в байки, которые распространялись как чума - "Нас всех выпустят на день благодарения!!", "Скоро будет новогодняя амнистия!!!" - нет. Соблазнительно убежать от реальности в фантазию, но с отрывом от реальности начинается отрыв психики.
2. Выстраивай рутину. Каждый день я просыпался в одно время, делал планку потом шел кипятить воду в микроволновке (чайников у нас не было) на кофе. Я ходил, читал, писал журнал, созванивался с женой, писал письма, занимался спортом, читал книги. Каждый день был похож на прошлый. Это предоставляло опору, когда например начала течь крыша и барак затопило или, когда был бунт. На следующий день я просыпался и меня ждали мои знакомые активности. Постоянные рутины ПОМОГАЮТ справится с неопределенностью внешнего мира.
3. Не обесценивай свои эмоции и не относись к себе сверхсерьезно.
Завышенная самооценка и ожидания от себя скорее балласт нежели актив в высокострессовых ситуациях. Я видел срывы у людей от несоответствия "Как же я такой крутой и сильный неужели мне сложно потерпеть немножко взаперти?". Такие ребята хорохорились первое время пока внезапно их не настигала жесткая депрессия или внезапные приступы агрессии и другие признаки плавленной головы. "Настоящие мужчины не плачут" - лучше бы побольше плакали всем было бы проще))
4. Не изменяй себе.
В любых обстоятельствах необходимо оставаться человеком. Я видел воровство, подлость и трусость. Внутренние ценности это те ориентиры, которые дают опору - не нужно ими жертвовать ради маленькой радости в моменте.
5. Раздели на что ты влияешь, а на что нет.
От тебя не зависит результат. Я видел как многие люди могли неделями обсуждать слухи, а может байден это, а республиканцы то и вообще нас отпустят. Переживая за факторы, которые вообще не в их власти. А потом оказывается, что они все это время не готовились к процессу. И результат получался плачевным. У меня был гиперфокус именно на том на, что я МОГУ повлиять - мое ментальное здоровье и подготовка к суду. Не думать о результате вообще лайфхак, который отлично ложится на обычную жизнь - собесы и карьеру.
5 уроков, которые удивительно хорошо подходят к отношению к жизни, собеседованиям и карьере.
За последние полгода я видел множество разных людей и я видел, как натурально у людей срывает флягу под давлением в жестких условиях и неопределенности. Я декомпозирую, что помогло лично мне - выйти с относительно здоровой психикой.
Что делать, когда ты находишься в огне и жизнь испытывает тебя на прочность?
1. Не завышай ожидания. Сложнее всего было тем, кто ждал освобождения со дня на день и верил в байки, которые распространялись как чума - "Нас всех выпустят на день благодарения!!", "Скоро будет новогодняя амнистия!!!" - нет. Соблазнительно убежать от реальности в фантазию, но с отрывом от реальности начинается отрыв психики.
2. Выстраивай рутину. Каждый день я просыпался в одно время, делал планку потом шел кипятить воду в микроволновке (чайников у нас не было) на кофе. Я ходил, читал, писал журнал, созванивался с женой, писал письма, занимался спортом, читал книги. Каждый день был похож на прошлый. Это предоставляло опору, когда например начала течь крыша и барак затопило или, когда был бунт. На следующий день я просыпался и меня ждали мои знакомые активности. Постоянные рутины ПОМОГАЮТ справится с неопределенностью внешнего мира.
3. Не обесценивай свои эмоции и не относись к себе сверхсерьезно.
Завышенная самооценка и ожидания от себя скорее балласт нежели актив в высокострессовых ситуациях. Я видел срывы у людей от несоответствия "Как же я такой крутой и сильный неужели мне сложно потерпеть немножко взаперти?". Такие ребята хорохорились первое время пока внезапно их не настигала жесткая депрессия или внезапные приступы агрессии и другие признаки плавленной головы. "Настоящие мужчины не плачут" - лучше бы побольше плакали всем было бы проще))
4. Не изменяй себе.
В любых обстоятельствах необходимо оставаться человеком. Я видел воровство, подлость и трусость. Внутренние ценности это те ориентиры, которые дают опору - не нужно ими жертвовать ради маленькой радости в моменте.
5. Раздели на что ты влияешь, а на что нет.
От тебя не зависит результат. Я видел как многие люди могли неделями обсуждать слухи, а может байден это, а республиканцы то и вообще нас отпустят. Переживая за факторы, которые вообще не в их власти. А потом оказывается, что они все это время не готовились к процессу. И результат получался плачевным. У меня был гиперфокус именно на том на, что я МОГУ повлиять - мое ментальное здоровье и подготовка к суду. Не думать о результате вообще лайфхак, который отлично ложится на обычную жизнь - собесы и карьеру.