Как учить ЯП в разы эффективнее🧐
В этой статье (еще в 2021), Andrew Huberman поделился итогами изучения нейропластичности нашего мозга и вывел ключевые тезисы о том как повысить эффективность обучения. Делитесь этим постом со знакомыми и родными, это относится не только к обучению в IT🤝
1. Включение нейропластичности. 25-30 глубоких вдохов + задержать дыхание на 15-60 секунд.
2. Фокусировка. Смотрите на объект или точку на стене на протяжении 30-60 секунд.
3. Повторение. От кол-ва повторений действий зависит быстрота действий наших нейронов.
4. Ожидать и принимать ошибки. Правильное принятие ошибок повышает нейропластичность.
5. Микро отдых(рандомно). Рандомные 10 секундные переключения каждые 2-3 минуты позволяет мозгу проводить в 10 раз больше нейронных связей.
6. Рандомные награды. Не нужно заранее знать когда вы можете получить вознаграждение. Делайте это неожиданно для себя.
7. 90 минут. Это лимит обучения без отдыха. После 1.5 часа нужно взять сон либо отдохнуть 20-60 минут.
8. Дневной сон. 20-25 минут не глубокого сна будет самым лучшим видом отдыха после сессий учебы.
9. Качественный сон. Сон можно улучшить значительно выходя каждое утро и смотря на солнце\небо.
Для меня данные советы были полезны и последние пару дней я могу концентрироваться на задачах намного четче, чем это было раньше. Всем советую попробовать👍
Пост навигатор👩💻
nikitasepi0l⬅️ <ЧАТИК/>
В этой статье (еще в 2021), Andrew Huberman поделился итогами изучения нейропластичности нашего мозга и вывел ключевые тезисы о том как повысить эффективность обучения. Делитесь этим постом со знакомыми и родными, это относится не только к обучению в IT
1. Включение нейропластичности. 25-30 глубоких вдохов + задержать дыхание на 15-60 секунд.
2. Фокусировка. Смотрите на объект или точку на стене на протяжении 30-60 секунд.
3. Повторение. От кол-ва повторений действий зависит быстрота действий наших нейронов.
4. Ожидать и принимать ошибки. Правильное принятие ошибок повышает нейропластичность.
5. Микро отдых(рандомно). Рандомные 10 секундные переключения каждые 2-3 минуты позволяет мозгу проводить в 10 раз больше нейронных связей.
6. Рандомные награды. Не нужно заранее знать когда вы можете получить вознаграждение. Делайте это неожиданно для себя.
7. 90 минут. Это лимит обучения без отдыха. После 1.5 часа нужно взять сон либо отдохнуть 20-60 минут.
8. Дневной сон. 20-25 минут не глубокого сна будет самым лучшим видом отдыха после сессий учебы.
9. Качественный сон. Сон можно улучшить значительно выходя каждое утро и смотря на солнце\небо.
Для меня данные советы были полезны и последние пару дней я могу концентрироваться на задачах намного четче, чем это было раньше. Всем советую попробовать
Пост навигатор
nikitasepi0l