Влияние дофамина на мотивацию, настроение и счастье
#links_with_intro #tips
https://podcasts.apple.com/nl/podcast/huberman-lab/id1545953110?i=1000536717492
Подкаст Эндрю Губермана, профессора нейробиологии Стэнфорда о том, какое важное влияние дофамин оказывает на почти все важнейшее в жизни: мотивацию, бодрость, хорошее настроение, желание что-то делать и, есть обобщать, на наше счастье.
Случайный факт: достоверно вообще для всех людей на повышение дофамина в организме работают следующие вещества/действия:
- секс (2x от базового уровня дофамина)
- холодный душ (так же, эффект дольше)
- никотин (2.5x, эффект короткий)
- наркота (амфетамин - 10x на несколько часов)
Остальное индивидуально, кому-то уже и не зайдет: шоколад (1.5х на несколько секунд), спорт (до 2x), кофеин (до десятков процентов).
Куча ссылок на научные работы и описаний нейрофизиологических процессов.
Что я для себя вынес:
- ну, во-первых, порадовался, что про кофе в подкасте говорится хорошо
- во-вторых, начал принимать контрастный душ. Около 15 мин после него, конечно, эффект Ух, бодрый, но вот насчет долгосрочного эффекта не берусь судить, вполне может быть плацебо
- иногда надо просто дать себе отдохнуть (так дофамин лучше восстанавливается) - повтуплять в футбол/птиц/пойти на рыбалку, каждому свое. А вот «work hard, play hard» может приводить к выгоранию.
#links_with_intro #tips
https://podcasts.apple.com/nl/podcast/huberman-lab/id1545953110?i=1000536717492
Подкаст Эндрю Губермана, профессора нейробиологии Стэнфорда о том, какое важное влияние дофамин оказывает на почти все важнейшее в жизни: мотивацию, бодрость, хорошее настроение, желание что-то делать и, есть обобщать, на наше счастье.
Случайный факт: достоверно вообще для всех людей на повышение дофамина в организме работают следующие вещества/действия:
- секс (2x от базового уровня дофамина)
- холодный душ (так же, эффект дольше)
- никотин (2.5x, эффект короткий)
- наркота (амфетамин - 10x на несколько часов)
Остальное индивидуально, кому-то уже и не зайдет: шоколад (1.5х на несколько секунд), спорт (до 2x), кофеин (до десятков процентов).
Куча ссылок на научные работы и описаний нейрофизиологических процессов.
Что я для себя вынес:
- ну, во-первых, порадовался, что про кофе в подкасте говорится хорошо
- во-вторых, начал принимать контрастный душ. Около 15 мин после него, конечно, эффект Ух, бодрый, но вот насчет долгосрочного эффекта не берусь судить, вполне может быть плацебо
- иногда надо просто дать себе отдохнуть (так дофамин лучше восстанавливается) - повтуплять в футбол/птиц/пойти на рыбалку, каждому свое. А вот «work hard, play hard» может приводить к выгоранию.