😴 Эффективная методика для борьбы с бессонницей
Учёные подтвердили действенность дыхательной техники 4-7-8, позволяющей быстрее засыпать.
Техника включает в себя следующие шаги: сделайте полный выдох через рот, имитируя звук «фух». Вдыхайте спокойно через нос на протяжении 4 секунд, после чего задержите дыхание на 7 секунд. Затем выдохните резко через рот за 8 секунд. Повторите этот цикл ещё трижды.
Медики утверждают, что регулярная практика увеличивает эффективность.
————————————————
Новации
Учёные подтвердили действенность дыхательной техники 4-7-8, позволяющей быстрее засыпать.
Техника включает в себя следующие шаги: сделайте полный выдох через рот, имитируя звук «фух». Вдыхайте спокойно через нос на протяжении 4 секунд, после чего задержите дыхание на 7 секунд. Затем выдохните резко через рот за 8 секунд. Повторите этот цикл ещё трижды.
Медики утверждают, что регулярная практика увеличивает эффективность.
————————————————
Новации