Гайд на медитацию
Как начать медитировать:
Найди тихое место: Найди комфортное место, где тебя никто не побеспокоит
Выбери удобную позу: Сядь на стул или на пол, скрестив ноги. Важно, чтобы вам было удобно
Сфокусируйся на дыхании: Сосредоточься на вдохе и выдохе
Не суди себя: Если мыслей очень много, просто верни свое внимание к дыханию
Как начать медитировать:
Найди тихое место: Найди комфортное место, где тебя никто не побеспокоит
Выбери удобную позу: Сядь на стул или на пол, скрестив ноги. Важно, чтобы вам было удобно
Сфокусируйся на дыхании: Сосредоточься на вдохе и выдохе
Не суди себя: Если мыслей очень много, просто верни свое внимание к дыханию