Берите на заметку: сомнолог рассказал, как уснуть, если ничего уже не помогает
Метод дыхания, которым пользуется даже спецназ, называется «4-7-8» — он помогает моментально лечь спать абсолютно каждому.
— Для начала нужно поместить кончик языка на небу за передними зубами и держать его там.
— Вдыхайте через нос в течение 4 секунд.
— Задержите дыхание на 7 секунд.
— Выдыхайте через рот в течение 8 секунд
— Повторите технику суммарно 4 раза.
Метод дыхания, которым пользуется даже спецназ, называется «4-7-8» — он помогает моментально лечь спать абсолютно каждому.
— Для начала нужно поместить кончик языка на небу за передними зубами и держать его там.
— Вдыхайте через нос в течение 4 секунд.
— Задержите дыхание на 7 секунд.
— Выдыхайте через рот в течение 8 секунд
— Повторите технику суммарно 4 раза.