Неочевидный признак выгорания
Про то, что выгорание - это не просто лентяйство и сиюминутная усталость от работы, в последние годы звучит из каждого утюга. Причина того, что об этом много говорят, простая: вляпаться чертовски легко, особенно, если сильно увлечен работой, а восстанавливаться потом - целая матерная история в трех актах.
Есть один очень показательный и неочевидный признак, который (среди прочих) сигнализирует о том, что вы не просто устали, а прям стремительно катитесь к состоянию "в угли".
Признак этот формулируется как "деградация коммуникативных функций". За несколько дней такую не приобрести, это накопительный процесс. Как выглядит такая деградация:
🟣 резко и ощутимо повышается уровень цинизма. Грубо говоря, например, вам свойственно сопереживание и сочувствие, а за последние пару месяцев они заменились на "ну штош, выживает сильнейший. Кто умер, тот сам виноват";
🔵 урезается эмпатия. Вовлекаться в чужие эмоции не просто не хочется, но буквально не можется. Причем, такое не к одному какому-то человеку, потому что отдельный человек может задолбать просто так, а концептуально, ко всем (или многим), притом, что раньше так не было;
🟢 жестко повышается раздражительность. То, что раньше просто не нравилось, начинает поджигать так, что аж пол расплавляет. И, опять же, это не на какую-то однотипную ситуацию рвет, как тузика, а на целый веер кейсов, которые раньше так не цепляли;
🟡 активизируется правдорубство. Там, где, опять же, раньше спокойно проходили мимо, на волне раздражительности и цинизма от души тянет просветить окружающих, где и почему они мудаки. Причем, тормоза понемножку отваливаются, и вы начинаете позволять себе больше, чем стоило бы в рамках ситуации;
🟣 редуцируется эмоциональный спектр. Положительных эмоций от общения и контактов с людьми все меньше, их разнообразие скуднеет. Количество негативных эмоций пусть и увеличивается, но их разновидности тоже урезаются. И вот вы можете только орать чайкой в одной тональности;
Выгорание выжигает нас не только в сфере работы, оно начинает расползаться и на другие сферы, потому оно такое опасное. И социальная сфера довольно быстро начинает крошиться.
Поэтому, если вы видите у себя хотя бы один пункт из списка выше, это повод крепко напрячься. Если их больше одного, считайте, включается сирена, как в Сайлент Хилле.
И, нет, сами по себе эти пункты не дают основания диагностировать выгорание, но это - чертовски тревожные симптомы, которыми категорически не советую пренебрегать. Берегите себя и свои кукухи, мои хорошие.
Про то, что выгорание - это не просто лентяйство и сиюминутная усталость от работы, в последние годы звучит из каждого утюга. Причина того, что об этом много говорят, простая: вляпаться чертовски легко, особенно, если сильно увлечен работой, а восстанавливаться потом - целая матерная история в трех актах.
Есть один очень показательный и неочевидный признак, который (среди прочих) сигнализирует о том, что вы не просто устали, а прям стремительно катитесь к состоянию "в угли".
Признак этот формулируется как "деградация коммуникативных функций". За несколько дней такую не приобрести, это накопительный процесс. Как выглядит такая деградация:
Выгорание выжигает нас не только в сфере работы, оно начинает расползаться и на другие сферы, потому оно такое опасное. И социальная сфера довольно быстро начинает крошиться.
Поэтому, если вы видите у себя хотя бы один пункт из списка выше, это повод крепко напрячься. Если их больше одного, считайте, включается сирена, как в Сайлент Хилле.
И, нет, сами по себе эти пункты не дают основания диагностировать выгорание, но это - чертовски тревожные симптомы, которыми категорически не советую пренебрегать. Берегите себя и свои кукухи, мои хорошие.