Как быстро и надежно отбить себе мотивацию учиться
Это сделать куда легче, чем хотелось бы, и я наблюдаю прямо сейчас, по ходу учебного челленджа в чате, как люди своими руками убивают в себе радость, драйв и азарт от учебы.
Для достижения эффекта вам понадобится простое советское... самоуничижение. Причем, не абстрактное, а в правильно подобранные моменты.
Итак, если вы хотите, чтобы учеба (или любая другая деятельность) превратилась в неприятный и неуютный процесс, нужно:
1️⃣ в какой-то день поучиться;
2️⃣ после учебы сказать себе: "не, ну это как-то не очень, можно было бы и больше. И код учебного проекта мог бы быть и получше";
3️⃣ а потом еще сказать себе: "завтра я буду учиться в пять раз дольше!";
4️⃣ добить это грустью: "ах, сколько времени я не очень-то хорошо учился, все продолбано!";
5️⃣ повторять пункты 1-4, пока от учебы не начнет тошнить;
Почему так? Потому что это - буквально негативное подкрепление. Вы что-то делаете, смотрите на результат - и бьете себя по голове доской. Потом снова делаете то же действие - и снова доской.
Если кого угодно методично гнобить за какое-то действие, логично, что этот кто-то будет избегать связанного с действием наказания и самого действия, соответственно, тоже. И вы - не исключение.
А что тогда делать-то?
Если в общем, то не путать строгость и требовательность с насилием над собой. Пинать себя раз за разом - не строгость и не требовательность, а бессмысленное, не приносящее устойчивых позитивных результатов, насилие (иначе оно уже сработало бы, и вам бы не приходилось продолжать пинки, верно?).
Как заменить насилие на конструктивную требовательность на практике:
🔵 как минимум, убрать элемент наказания и постараться реагировать нейтрально: "я сегодня поучился, и ок. Погнали дальше, что у нас там по списку?".
Раз уж есть тяга фигачить себя доской по голове, то переводим ее в конструктивное русло и фигачим себя за внутренний нудеж про "а чо так плохо, а надо больше, а вот мы умрем под забором".
Про "надо себя хвалить" не говорю. Это другой уровень сложности, сначала нужно выйти в нейтральность;
🟡 далее, точно стоит провести ревизию ожиданий.
Вот это "можно было бы учиться и подольше" достижимо? Если вот серьезно, по-настоящему, в ваших конкретных условиях вы можете учиться больше? А насколько? А как этого можно достичь?
И сформировать план постепенного увеличения учебного времени, например, потому что маловероятно, что вы с завтрашнего дня резко сможете выделять на несколько часов больше каждый день и не умереть;
🟢 переводить "а результат-то мог быть и получше" в предметный анализ. Сесть с бумажкой/чистым файлом и написать по пунктам, что именно в сегодняшнем коде/дизайне/аналитике напрягает. Из этих пунктов вывести план действия: какие вещи стоит починить и с чего начать починку, на какие - забить.
Это сместит акценты с "все плохо, обоссать и сжечь" на "проблемы есть тут и вот тут, а у меня есть план, как с ними жить".
Задача со звездочкой: попробовать вспомнить, какие предпосылки были у неверных технических решений, и тоже поанализировать их, совместить с реальными результатами.
Что в итоге получится
Моментальных изменений не выйдет, но некоторое облегчение и возвращение толики интереса и радости к тому, что делаете, придет довольно быстро.
А дальше будет нужна последовательная и методичная работа с планированием (реалистичным, а не оптимистичным), с мотивациями и поисками положительного подкрепления, которое работало бы именно для вас.
Но об этом будут отдельные посты.
💳 поддержать мои дайджесты, лонгриды и просто задонатить на кофе - 5536913954129132 (Тиньк)
Это сделать куда легче, чем хотелось бы, и я наблюдаю прямо сейчас, по ходу учебного челленджа в чате, как люди своими руками убивают в себе радость, драйв и азарт от учебы.
Для достижения эффекта вам понадобится простое советское... самоуничижение. Причем, не абстрактное, а в правильно подобранные моменты.
Итак, если вы хотите, чтобы учеба (или любая другая деятельность) превратилась в неприятный и неуютный процесс, нужно:
Почему так? Потому что это - буквально негативное подкрепление. Вы что-то делаете, смотрите на результат - и бьете себя по голове доской. Потом снова делаете то же действие - и снова доской.
Если кого угодно методично гнобить за какое-то действие, логично, что этот кто-то будет избегать связанного с действием наказания и самого действия, соответственно, тоже. И вы - не исключение.
А что тогда делать-то?
Если в общем, то не путать строгость и требовательность с насилием над собой. Пинать себя раз за разом - не строгость и не требовательность, а бессмысленное, не приносящее устойчивых позитивных результатов, насилие (иначе оно уже сработало бы, и вам бы не приходилось продолжать пинки, верно?).
Как заменить насилие на конструктивную требовательность на практике:
Раз уж есть тяга фигачить себя доской по голове, то переводим ее в конструктивное русло и фигачим себя за внутренний нудеж про "а чо так плохо, а надо больше, а вот мы умрем под забором".
Про "надо себя хвалить" не говорю. Это другой уровень сложности, сначала нужно выйти в нейтральность;
Вот это "можно было бы учиться и подольше" достижимо? Если вот серьезно, по-настоящему, в ваших конкретных условиях вы можете учиться больше? А насколько? А как этого можно достичь?
И сформировать план постепенного увеличения учебного времени, например, потому что маловероятно, что вы с завтрашнего дня резко сможете выделять на несколько часов больше каждый день и не умереть;
Это сместит акценты с "все плохо, обоссать и сжечь" на "проблемы есть тут и вот тут, а у меня есть план, как с ними жить".
Задача со звездочкой: попробовать вспомнить, какие предпосылки были у неверных технических решений, и тоже поанализировать их, совместить с реальными результатами.
Что в итоге получится
Моментальных изменений не выйдет, но некоторое облегчение и возвращение толики интереса и радости к тому, что делаете, придет довольно быстро.
А дальше будет нужна последовательная и методичная работа с планированием (реалистичным, а не оптимистичным), с мотивациями и поисками положительного подкрепления, которое работало бы именно для вас.
Но об этом будут отдельные посты.
💳 поддержать мои дайджесты, лонгриды и просто задонатить на кофе - 5536913954129132 (Тиньк)