На днях обнаружил, что последние годы я голодал, сам того не замечая.
Обнаружил опять же, благодаря общению на тему питания с ChatGPT. Моя супруга уже давно мне твердит, что я недоедаю, но не давала мне достаточно аргументов, чтобы я всерьез к этому относся.
Сегодня обсудил этот вопрос детально со своим тренером и он пришел к такому же выводу. Он уже ранее пытался затрагивать эту тему, но опять же не привел нужных аргументов и не особо настаивал.
ChatGPT обратил мое внимание на проблему, рассказав о последствиях недоедания. Особенно, когда я его допрашивал на тему недобора углеводов. И когда он мне выдал, что из-за этого недобора может быть повышенная усталость и головные боли, вот это сработало.
Так как усталость у меня довольно высокая (но я скидывал на интенсивную работу и повышенную ответственность). А головные боли в последнее время участились (хотя они меня приследовали с детства). Но оглядываясь назад, я пришел к выводу, что всю жизнь недоедал, так как не большой любитель поесть.
Дело в том, что со стороны я ем вполне неплохо. У меня трехразовое питание. После каждого приема пищи я чувствую себя довольно сытым, а иногда даже объевшимся.
Но это если не учесть другие факторы.
Дело в том, что у меня довольно большой вес (в основном, за счет мышечной массы). У меня также 5 тренировок в неделю.
И с учетом всего этого, моему организму требуется куда больше калорий, чем среднему человеку. Не говоря уже о необходимости более тчательно сбалансированном соотношении белков, жиров и углеводов.
Как я уже сказал, я не придавал этому большого значения, так как в моем понимании я должен был худеть, если бы серьезно недоедал.
Но в плане питания и похудения есть важные нюансы, которые я не учитывал.
Дело в том, что если мы употребляем чуть меньше базового метаболизма, то мы худеем в хорошем смысле этого слова.
Если же мы недоедаем очень и очень сильно, мы худеем за счет потери мышечной массы.
А вот если мы недоедаем сильно, но не настолько сильно, чтобы начать терять вес за счет мышц, то мы особо не худеем. Просто наш метаболизм замедляется и организм начинает экономить энергию, стараясь запастить или хотя бы сохранить запасы жира.
Вот такая неочевидная штуковина.
Опять же, тут все несколько сложнее, так как есть еще баланс белков, жиров и углеводов, который тоже участвует в этом процессе.
Но я попал именно в это окошко. Когда мой вес остается стабильным, а мой организм находится в голодном режиме, вызывая повышенную усталость (так как находится в эконом-режиме).
Так что сегодня я первый день как ем именно столько, сколько нужно моему организму (хотя для меня это очень тяжко, так как организм не привык столько есть😅. Сегодня я пока не сильно уделяю внимание соотношению БЖУ (это задача на ближайшую неделю - начать за этим следить). Я уже дал задание Рио (нашему повару) скидывать мне отчеты по содержимому наших блюд (как он уже делает для моей супруги).
Но сегодня задача хотя бы набрать нужное количество калорий при более менее здоровом и сбалансированном питании.
Если кому интересно, к чему это приведет, дайте знать. Напишу отчет через недельку. А может даже в ближайшие дни, если почувствую какие-то яркие изменения в своем самочувствии.
P.S. Просьба специалистам по питанию не предлагать мне своих услуг и не раздавать советов и тем более не рекламировать здесь себя и свои услуги. У меня есть к кому обратиться за советами в это области. Спасибо!
Обнаружил опять же, благодаря общению на тему питания с ChatGPT. Моя супруга уже давно мне твердит, что я недоедаю, но не давала мне достаточно аргументов, чтобы я всерьез к этому относся.
Сегодня обсудил этот вопрос детально со своим тренером и он пришел к такому же выводу. Он уже ранее пытался затрагивать эту тему, но опять же не привел нужных аргументов и не особо настаивал.
ChatGPT обратил мое внимание на проблему, рассказав о последствиях недоедания. Особенно, когда я его допрашивал на тему недобора углеводов. И когда он мне выдал, что из-за этого недобора может быть повышенная усталость и головные боли, вот это сработало.
Так как усталость у меня довольно высокая (но я скидывал на интенсивную работу и повышенную ответственность). А головные боли в последнее время участились (хотя они меня приследовали с детства). Но оглядываясь назад, я пришел к выводу, что всю жизнь недоедал, так как не большой любитель поесть.
Дело в том, что со стороны я ем вполне неплохо. У меня трехразовое питание. После каждого приема пищи я чувствую себя довольно сытым, а иногда даже объевшимся.
Но это если не учесть другие факторы.
Дело в том, что у меня довольно большой вес (в основном, за счет мышечной массы). У меня также 5 тренировок в неделю.
И с учетом всего этого, моему организму требуется куда больше калорий, чем среднему человеку. Не говоря уже о необходимости более тчательно сбалансированном соотношении белков, жиров и углеводов.
Как я уже сказал, я не придавал этому большого значения, так как в моем понимании я должен был худеть, если бы серьезно недоедал.
Но в плане питания и похудения есть важные нюансы, которые я не учитывал.
Дело в том, что если мы употребляем чуть меньше базового метаболизма, то мы худеем в хорошем смысле этого слова.
Если же мы недоедаем очень и очень сильно, мы худеем за счет потери мышечной массы.
А вот если мы недоедаем сильно, но не настолько сильно, чтобы начать терять вес за счет мышц, то мы особо не худеем. Просто наш метаболизм замедляется и организм начинает экономить энергию, стараясь запастить или хотя бы сохранить запасы жира.
Вот такая неочевидная штуковина.
Опять же, тут все несколько сложнее, так как есть еще баланс белков, жиров и углеводов, который тоже участвует в этом процессе.
Но я попал именно в это окошко. Когда мой вес остается стабильным, а мой организм находится в голодном режиме, вызывая повышенную усталость (так как находится в эконом-режиме).
Так что сегодня я первый день как ем именно столько, сколько нужно моему организму (хотя для меня это очень тяжко, так как организм не привык столько есть😅. Сегодня я пока не сильно уделяю внимание соотношению БЖУ (это задача на ближайшую неделю - начать за этим следить). Я уже дал задание Рио (нашему повару) скидывать мне отчеты по содержимому наших блюд (как он уже делает для моей супруги).
Но сегодня задача хотя бы набрать нужное количество калорий при более менее здоровом и сбалансированном питании.
Если кому интересно, к чему это приведет, дайте знать. Напишу отчет через недельку. А может даже в ближайшие дни, если почувствую какие-то яркие изменения в своем самочувствии.
P.S. Просьба специалистам по питанию не предлагать мне своих услуг и не раздавать советов и тем более не рекламировать здесь себя и свои услуги. У меня есть к кому обратиться за советами в это области. Спасибо!