Как справляться с состоянием стресса
1⃣ Первое, что необходимо сделать, — признать, что вам тяжело. Возможно, вы находитесь под давлением. Возможно, вы испытываете страх, который может даже переходить в панику, чувствуете злость, ярость или обиду. Не отрицайте и не отвергайте эти чувства, признайте их и далее действуйте в зависимости от того, какие именно это чувства.
2⃣ Вторая вещь, которая помогает пройти тяжёлые времена, — это, конечно же, общение с друзьями и близкими. Нужно не бояться обратиться к ним, если вам тяжело. Проведите время вместе, поделитесь своими переживаниями. Сам факт того, что вы не будете держать это всё в себе, очень сильно поможет. Некоторым людям в подобных ситуациях даже проще делиться своими переживаниями с более широкой публикой, например в социальных сетях. Мне такие вещи даются тяжело и гораздо проще получать помощь от близких.
3⃣ Третья вещь, которую необходимо понимать: на проживание чувств необходимо время. Есть ситуации, которые нужно просто проживать, как бы неприятно это ни было. Эти переживания не бесконечны, и однажды что-то изменится. Да, тяжело принять факт, что ты бессилен повлиять на это, но я совершенно уверен, что не нужно всё усугублять.
Как обычно, любое плохое состояние усугубляют нехватка двигательной активности, плохое питание, недостаток сна и общения с людьми. Поэтому, переживая стресс, ко всем этим пунктам необходимо относиться внимательно. Очень легко на них забить, но лучше от этого не станет. Если вам хочется побыть наедине с собой — побудьте, но слишком этим увлекайтесь. Помните, что человеку нужен человек.
4⃣ Четвёртая вещь, которую стоит помнить, столкнувшись со стрессом и переполняющими эмоциями: когда вы что-то чувствуете, вы живой. Когда вы живой, вы продолжаете что-то делать, а значит, ваши чувства — огромный ресурс. Вы злитесь? На этой злости можно свернуть горы. Вам грустно? Эта грусть может стать основой для огромного сочувствия и сострадания, чтобы превращать их в добрые дела. Вам страшно? Победив этот страх, вы обретёте отвагу.
❤️ Помните, что все ваши чувства не имеют в себе ничего зазорного. Не нужно бояться чувствовать. Нужно искать в этом новые силы.
1⃣ Первое, что необходимо сделать, — признать, что вам тяжело. Возможно, вы находитесь под давлением. Возможно, вы испытываете страх, который может даже переходить в панику, чувствуете злость, ярость или обиду. Не отрицайте и не отвергайте эти чувства, признайте их и далее действуйте в зависимости от того, какие именно это чувства.
2⃣ Вторая вещь, которая помогает пройти тяжёлые времена, — это, конечно же, общение с друзьями и близкими. Нужно не бояться обратиться к ним, если вам тяжело. Проведите время вместе, поделитесь своими переживаниями. Сам факт того, что вы не будете держать это всё в себе, очень сильно поможет. Некоторым людям в подобных ситуациях даже проще делиться своими переживаниями с более широкой публикой, например в социальных сетях. Мне такие вещи даются тяжело и гораздо проще получать помощь от близких.
3⃣ Третья вещь, которую необходимо понимать: на проживание чувств необходимо время. Есть ситуации, которые нужно просто проживать, как бы неприятно это ни было. Эти переживания не бесконечны, и однажды что-то изменится. Да, тяжело принять факт, что ты бессилен повлиять на это, но я совершенно уверен, что не нужно всё усугублять.
Как обычно, любое плохое состояние усугубляют нехватка двигательной активности, плохое питание, недостаток сна и общения с людьми. Поэтому, переживая стресс, ко всем этим пунктам необходимо относиться внимательно. Очень легко на них забить, но лучше от этого не станет. Если вам хочется побыть наедине с собой — побудьте, но слишком этим увлекайтесь. Помните, что человеку нужен человек.
4⃣ Четвёртая вещь, которую стоит помнить, столкнувшись со стрессом и переполняющими эмоциями: когда вы что-то чувствуете, вы живой. Когда вы живой, вы продолжаете что-то делать, а значит, ваши чувства — огромный ресурс. Вы злитесь? На этой злости можно свернуть горы. Вам грустно? Эта грусть может стать основой для огромного сочувствия и сострадания, чтобы превращать их в добрые дела. Вам страшно? Победив этот страх, вы обретёте отвагу.
❤️ Помните, что все ваши чувства не имеют в себе ничего зазорного. Не нужно бояться чувствовать. Нужно искать в этом новые силы.