Как получать удовольствие от решения рутинных задач. Вопрос подписчика
У меня будет три совета.
Первый — придумайте поводы для маленьких радостей. Нарезайте большой проект на части, их — на более мелкие и отмечайте то, что сделали.Я предлагаю отмечать хотя бы просто в списке задач или завершенных дел за день, но конечно в преддверии Нового года можно и бокалом игристого.
Пример: вы преподаватель и проверяете работы студентов. После каждой десятой/двадцатой разрешите себе сходить выпить чай или кофе. Во-первых, приятно. Во-вторых, отдых. В-третьих, вы отметите прогресс и, возможно, будете лучше себя чувствовать. Это уже внесёт удовольствие во всю работу. Несомненный плюс рутинных задач в том, что это понятная работа с понятным прогрессом. После нарезания на небольшие шаги цикл обратной связи короткий, а значит рутина будет давать много поводов порадоваться выполненным задачам.
Второй совет. Превращайте рутинные задачи в привычку. Тогда они перестанут напрягать и органично встроятся в ваш день, как чистка зубов. Привычка формируется периодичностью. Например, несколько лет назад я решил делать значительную часть рутинных дел в последние часы рабочего дня. В итоге привык, что вечером уже можно немного расслабить мозг и заняться понятными вещами, а заканчивать на приятной ноте, когда кучу дел переделал. Раньше у меня для этого был утренний слот, чтобы к обеду уже чувствовать, что день прошел не зря (тоже очень мотивирует), но последние годы на утро в календарь встает много встреч, и пришлось поменять подход.
Очень важно, что периодичность не в том, чтобы делать что-то в одно и то же время по часам, а в том, чтобы делать что-то с одним и тем же настроем: подумайте, что помогает вам создать какое-то определенное настроение (время дня важный фактор, но не единственный) и восполнить запас сил, если его не хватает, и делайте это перед тем, как приступать к периодичному действию.
Третий. Рутина хороша медитативностью. Ты отключаешь мозг и занимаешься монотонной работой — это отдых. Обращайте на свое состояние до и после рутины. Частый пример - наведение порядка (как в комнате, так и в коде, в оргструктуре, в рабочих договоренностях). Обычно после этого становится чуточку спокойнее на душе. Помните про этот эффект и цените его. Часто нам сложно начать, но в процессе затягивает, а в конце становится легче и радостнее.
И напоследок бонус: секретный прием, как справляться с рутиной, включающий все данные выше советы. Находите в себе ребёнка, который пытается идти, не наступая на стыки плиток. Каждый шаг для него это маленький успех, он играет в эту игру регулярно и полностью ей отдается. Когда начинаешь играть, мозг легко заменяет минусы на плюсы.
#вопрос_подписчика
У меня будет три совета.
Первый — придумайте поводы для маленьких радостей. Нарезайте большой проект на части, их — на более мелкие и отмечайте то, что сделали.
Кроме шуток, придумать себе награду после каждого этапа вполне жизнеспособная идея.Пример: вы преподаватель и проверяете работы студентов. После каждой десятой/двадцатой разрешите себе сходить выпить чай или кофе. Во-первых, приятно. Во-вторых, отдых. В-третьих, вы отметите прогресс и, возможно, будете лучше себя чувствовать. Это уже внесёт удовольствие во всю работу. Несомненный плюс рутинных задач в том, что это понятная работа с понятным прогрессом. После нарезания на небольшие шаги цикл обратной связи короткий, а значит рутина будет давать много поводов порадоваться выполненным задачам.
Второй совет. Превращайте рутинные задачи в привычку. Тогда они перестанут напрягать и органично встроятся в ваш день, как чистка зубов. Привычка формируется периодичностью. Например, несколько лет назад я решил делать значительную часть рутинных дел в последние часы рабочего дня. В итоге привык, что вечером уже можно немного расслабить мозг и заняться понятными вещами, а заканчивать на приятной ноте, когда кучу дел переделал. Раньше у меня для этого был утренний слот, чтобы к обеду уже чувствовать, что день прошел не зря (тоже очень мотивирует), но последние годы на утро в календарь встает много встреч, и пришлось поменять подход.
Очень важно, что периодичность не в том, чтобы делать что-то в одно и то же время по часам, а в том, чтобы делать что-то с одним и тем же настроем: подумайте, что помогает вам создать какое-то определенное настроение (время дня важный фактор, но не единственный) и восполнить запас сил, если его не хватает, и делайте это перед тем, как приступать к периодичному действию.
Третий. Рутина хороша медитативностью. Ты отключаешь мозг и занимаешься монотонной работой — это отдых. Обращайте на свое состояние до и после рутины. Частый пример - наведение порядка (как в комнате, так и в коде, в оргструктуре, в рабочих договоренностях). Обычно после этого становится чуточку спокойнее на душе. Помните про этот эффект и цените его. Часто нам сложно начать, но в процессе затягивает, а в конце становится легче и радостнее.
И напоследок бонус: секретный прием, как справляться с рутиной, включающий все данные выше советы. Находите в себе ребёнка, который пытается идти, не наступая на стыки плиток. Каждый шаг для него это маленький успех, он играет в эту игру регулярно и полностью ей отдается. Когда начинаешь играть, мозг легко заменяет минусы на плюсы.
#вопрос_подписчика