#рецепт
Мой опыт прокачки эмоц. интеллекта. Часть 4
Дерево эмоций
Как оказалось не получится сразу научиться работать с эмоциями других людей, нужно пройти целый путь и научиться многому:
- Фиксировать свою эмоцию→
- Понимать что за эмоция→
- Понимать что вызвало эмоцию→
- Останавливаться и не отдаваться сразу эмоции→
- Решать что делать с эмоцией→
- Выполнять решение→
- Считывать поведение друго человека→
- Понимать что за эмоция у него→
- Эмпатизировать другому человеку→
- Отделять чужие эмоции от своих→
- Влиять на чужое поведение
Фиксировать свои эмоции я учусь самостоятельно, а вот распознавать вместе с ментором. Сейчас мы работаем над 6 базовыми эмоциями и разбираем их подробно чтобы я научился четко распознавать, что за эмоцию я испытал
В этом мне помогает дерево эмоций. Каждую эмоцию я разбираю отвечая на ряд вопросов:
- Как у меня проявляется ...?
- Почему я испытываю ...? из-за чего? Почему возникает предыдущая причина?
- Когда я уже испытывал ...? Как это было?
- Как часто я испытываю ...?
- Чем ... мне помогает? Где?
- Чем ... мне мешает? Где?
Авторизация эмоции
После того как эмоция разобрана я ее авторизую, те окончательно понимаю как это работает во мне и присоединяю к себе. Например, с помощью презентации или рассказа. В качестве примера привел кусочек рассказа про гнев
P.S. Это был очень личный и рефлексивный материал, надеюсь перечисленные в нем упражнения будут полезны или вдохновят кого-нибудь также на развитие эмоц. интеллекта)
Мой опыт прокачки эмоц. интеллекта. Часть 4
Дерево эмоций
Как оказалось не получится сразу научиться работать с эмоциями других людей, нужно пройти целый путь и научиться многому:
- Фиксировать свою эмоцию→
- Понимать что за эмоция→
- Понимать что вызвало эмоцию→
- Останавливаться и не отдаваться сразу эмоции→
- Решать что делать с эмоцией→
- Выполнять решение→
- Считывать поведение друго человека→
- Понимать что за эмоция у него→
- Эмпатизировать другому человеку→
- Отделять чужие эмоции от своих→
- Влиять на чужое поведение
Фиксировать свои эмоции я учусь самостоятельно, а вот распознавать вместе с ментором. Сейчас мы работаем над 6 базовыми эмоциями и разбираем их подробно чтобы я научился четко распознавать, что за эмоцию я испытал
В этом мне помогает дерево эмоций. Каждую эмоцию я разбираю отвечая на ряд вопросов:
- Как у меня проявляется ...?
- Почему я испытываю ...? из-за чего? Почему возникает предыдущая причина?
- Когда я уже испытывал ...? Как это было?
- Как часто я испытываю ...?
- Чем ... мне помогает? Где?
- Чем ... мне мешает? Где?
Авторизация эмоции
После того как эмоция разобрана я ее авторизую, те окончательно понимаю как это работает во мне и присоединяю к себе. Например, с помощью презентации или рассказа. В качестве примера привел кусочек рассказа про гнев
P.S. Это был очень личный и рефлексивный материал, надеюсь перечисленные в нем упражнения будут полезны или вдохновят кого-нибудь также на развитие эмоц. интеллекта)