Темп жизни на каникулах и в отпуске меняется. Мы позже ложимся и встаем, а основные развлечения и активности планируем на вечер. ⏰
Чтобы войти в режим без стресса, есть несколько простых рекомендаций:
🔹Откажитесь от любых гаджетов за 2-3 часа до сна. Речь не только про телефоны, но и про телевизоры и другие устройства, которые излучают «синее свечение» и снижают выработку мелатонина.
🔹Замените будильник в телефоне на отдельно стоящие часы с будильником. Это поможет устоять от соблазна взять телефон в постель и поскроллить ленту перед сном. Главное, не забудьте поставить аккумуляторы GP в будильник 🔋
🔹Откажитесь от продуктов с кофеином во второй половине дня хотя бы на время восстановления режима. Продукты с кофеином — это не только кофе, но и, например, черный чай, какао, шоколад.
Чтобы войти в режим без стресса, есть несколько простых рекомендаций:
🔹Откажитесь от любых гаджетов за 2-3 часа до сна. Речь не только про телефоны, но и про телевизоры и другие устройства, которые излучают «синее свечение» и снижают выработку мелатонина.
🔹Замените будильник в телефоне на отдельно стоящие часы с будильником. Это поможет устоять от соблазна взять телефон в постель и поскроллить ленту перед сном. Главное, не забудьте поставить аккумуляторы GP в будильник 🔋
🔹Откажитесь от продуктов с кофеином во второй половине дня хотя бы на время восстановления режима. Продукты с кофеином — это не только кофе, но и, например, черный чай, какао, шоколад.