Бывает так, что в один день ты продуктивный и можешь горы свернуть, а в другой нужно заставлять себя просто подняться с кровати. Если это происходит раз в месяц, ничего страшного. Если постоянно, то уже проблема.
Сначала стоит разобраться: лень это или прокрастинация.
🫠 Лень — это когда вообще не стыдно и нет угрызений совести, что ничем не занят. Просто не хочется ничего менять.
🫥 Прокрастинация — это когда откладываешь дело, но чувствуешь вину, грызешь себя и укоряешь: я должен это сделать, а не делаю. Причин у прокрастинации может быть много: надоела рутина, боишься выполнить работу плохо, не видишь смысла в этом деле и т.д. Тут надо понять, из-за чего прокрастинируешь, и разбираться с причиной. Это тема для отдельного урока.
Мне же с прокрастинацией помогает такой способ: взять большое дело и поделить на несколько мелких задач. Пусть первой задачей будет создать список этих самых задач. Вы ее выполните, вычеркнете в списке (а может, поставите ✅ или ➕). Всё, вы довольны собой, продолжить уже легче и вы видите свой прогресс.
💡 Такой прием помогает обмануть мозг. Это как с книгами: не выходит заставить себя читать, ставишь план — 1 страница в день. В процессе втягиваешься и все равно читаешь больше. Ведь самое сложное — начать.
Еще мне кажется, что народная мудрость «Глаза боятся — руки делают» именно про прокрастинацию. В каждой работе есть скучные, но важные части. Собрался, налил чай и за два-три часа сделал то, о чем переживал пару дней. С этим связан и другой рабочий прием — «съесть лягушку», можете его погуглить.
💬 А у вас бывают такие ситуации? Как вы из них выходите? Делитесь советами в комментариях!
Сначала стоит разобраться: лень это или прокрастинация.
🫠 Лень — это когда вообще не стыдно и нет угрызений совести, что ничем не занят. Просто не хочется ничего менять.
🫥 Прокрастинация — это когда откладываешь дело, но чувствуешь вину, грызешь себя и укоряешь: я должен это сделать, а не делаю. Причин у прокрастинации может быть много: надоела рутина, боишься выполнить работу плохо, не видишь смысла в этом деле и т.д. Тут надо понять, из-за чего прокрастинируешь, и разбираться с причиной. Это тема для отдельного урока.
Мне же с прокрастинацией помогает такой способ: взять большое дело и поделить на несколько мелких задач. Пусть первой задачей будет создать список этих самых задач. Вы ее выполните, вычеркнете в списке (а может, поставите ✅ или ➕). Всё, вы довольны собой, продолжить уже легче и вы видите свой прогресс.
Еще мне кажется, что народная мудрость «Глаза боятся — руки делают» именно про прокрастинацию. В каждой работе есть скучные, но важные части. Собрался, налил чай и за два-три часа сделал то, о чем переживал пару дней. С этим связан и другой рабочий прием — «съесть лягушку», можете его погуглить.