⌚️ «Сам себе Тамагочи»: как фитнес-трекер помогает стать продуктивнее
Привет, на связи журналист InvestFuture Миша Беляков. Буквально 10 дней назад я купил себе дешевые «умные часы». Ничего необычного: замеряет пульс и кислород, считает шаги и присылает оповещения. Но за 10 дней эксплуатации я стал чувствовать себя лучше, а работать продуктивнее. Как так?
«Немножко Pomodoro». Если засижусь за компьютером дольше, чем на час, браслет попросит встать и пройтись, попить воды или последить за дыханием. Это помогает переключиться и подстроиться под рабочий ритм.
«Жажда достижений». Большинство фитнес-трекеров используют геймификацию. Например, поощряют достижениями за пройденные 10 тысяч шагов и сожжённые калории.
Сначала показалось, что это мешает работе, но азарт победил, и я начал гулять по часу в день. Спится лучше, после физической активности проще сфокусироваться. А прогулка под музыку помогает переключиться и найти нестандартные решения для задач.
«Напоминалки», куда же без них. Главное — не включать оповещения обо всём, постоянно жужжащий на запястье трекер раздражает. Но если настроить только рабочий календарь и сообщения от важных людей, жить будет проще. Благодаря оповещениям я нашел хороший рабочий ритм, а расстановка приоритетов для умных часов помогла разобраться, что действительно важно. Почти как в матрице Эйзенхауэра.
«Мини-чекап». Приложение неплохо определяет пульс, стресс и уровень кислорода в крови. Это, конечно, не заменит визит к врачу. Но поможет увидеть проблемы со здоровьем, способные убить продуктивность.
👉 Например, браслет сообщил, ночью у меня несколько раз падал уровень кислорода в крови. Это говорит о проблемах со сном, а в некоторых случаях — о болезни апноэ, которую легко пропустить. Кроме того, из-за недостатка кислорода человек не высыпается, «отекает» и весь день остается сонливым.
Сейчас китайские смарт-часы можно купить за 3-6 тыс. рублей (и даже дешевле, если найти скидки), а брендовые Apple или Samsung могут стоить 10, 30 и даже 100 тыс. Как думаете, такие инвестиции в продуктивность и здоровье стоят того?
@IF_Events
Привет, на связи журналист InvestFuture Миша Беляков. Буквально 10 дней назад я купил себе дешевые «умные часы». Ничего необычного: замеряет пульс и кислород, считает шаги и присылает оповещения. Но за 10 дней эксплуатации я стал чувствовать себя лучше, а работать продуктивнее. Как так?
«Немножко Pomodoro». Если засижусь за компьютером дольше, чем на час, браслет попросит встать и пройтись, попить воды или последить за дыханием. Это помогает переключиться и подстроиться под рабочий ритм.
«Жажда достижений». Большинство фитнес-трекеров используют геймификацию. Например, поощряют достижениями за пройденные 10 тысяч шагов и сожжённые калории.
Сначала показалось, что это мешает работе, но азарт победил, и я начал гулять по часу в день. Спится лучше, после физической активности проще сфокусироваться. А прогулка под музыку помогает переключиться и найти нестандартные решения для задач.
«Напоминалки», куда же без них. Главное — не включать оповещения обо всём, постоянно жужжащий на запястье трекер раздражает. Но если настроить только рабочий календарь и сообщения от важных людей, жить будет проще. Благодаря оповещениям я нашел хороший рабочий ритм, а расстановка приоритетов для умных часов помогла разобраться, что действительно важно. Почти как в матрице Эйзенхауэра.
«Мини-чекап». Приложение неплохо определяет пульс, стресс и уровень кислорода в крови. Это, конечно, не заменит визит к врачу. Но поможет увидеть проблемы со здоровьем, способные убить продуктивность.
👉 Например, браслет сообщил, ночью у меня несколько раз падал уровень кислорода в крови. Это говорит о проблемах со сном, а в некоторых случаях — о болезни апноэ, которую легко пропустить. Кроме того, из-за недостатка кислорода человек не высыпается, «отекает» и весь день остается сонливым.
Сейчас китайские смарт-часы можно купить за 3-6 тыс. рублей (и даже дешевле, если найти скидки), а брендовые Apple или Samsung могут стоить 10, 30 и даже 100 тыс. Как думаете, такие инвестиции в продуктивность и здоровье стоят того?
@IF_Events