Борьба со стрессом — дорога в никуда
#психология
Последний год у меня большие перемены в жизни. Я постоянно делаю новые действия и очень часто испытываю страх от неизвестности.
Чувство это неприятное, и я, как заведено в нашем обществе, начал бороться со стрессом.
Прогулки на свежем воздухе, спортивный зал, медитации, покрикушки в лесу.
В общем, куча времени и сил положено на это. И вроде становится легче. На пару часов ты такой спокойный, умиротворённый. А потом как вспоминаешь, что в твоей жизни происходит, и снова накатывает.
Как-то жалко даже времени становится. Столько усилий, вроде все правильно, по книжкам делаешь. А результата нет. Как было фигово, так и остаётся.
И вот пришёл я к психологу 2 недели назад. Мы рассуждали о страхе и я говорю:
"Я не хочу чувствовать этот страх".
Психолог сразу зацепился за эту фразу.
Всё это время я боролся с самой эмоцией, с самим неприятным чувством. Вместо того, чтобы бороться с причиной.
Но страх, как и любая другая эмоция — это маркер состояния. Это знак, что то, что ты делаешь – новое и неизвестное, последствия не предсказуемы, и недостаточно проработаны.
И бороться с эмоциями — это как убивать гонца с плохими вестями.
Но ведь гонец не виноват в плохой вести. И эмоции тоже не виноваты, что обстоятельства и твоё восприятие их порождает.
Нужно принимать и учитывать все эмоции, которые рождаются. Все эмоции важны. Все эмоции нужны.
Но плохие эмоции – это неприятно, их не хочется чувствовать. И единственный правильный способ их не чувствовать: убрать причину этих чувств.
Уволиться с ненавистной работы или просто попросить перевести в другую команду. Решить старые наболевшие проблемы с налоговой или военкоматом. Или просто продумать: что ты будешь делать в случае неудачи проекта.
А если нет способа реально избавиться от причины негативных эмоций, или ты осознанно идёшь в обстоятельства, их порождающие. Только в этом (достаточно редком) случае, есть смысл начинать вкладываться в проживание этих эмоций. Что важно — проживание. (как это делать, уже можно уточнить у специалистов)
Но никогда нельзя убегать от эмоций. В сериалы, игры, работу.
Отрицать их и стараться не чувствовать. Это очень серьёзная штука, которая и приводит к эмоциональному выгоранию. Не сама по себе работа по 12 часов (Хотя работа по 12 часов часто и есть избегание каких то эмоций и переживаний)
Кстати, если ты мужчина и программист, то, скорее всего, избегаешь большую часть негативных эмоций, часто и позитивных. Такое у нас общество и воспитание 💁♂️
#психология
Последний год у меня большие перемены в жизни. Я постоянно делаю новые действия и очень часто испытываю страх от неизвестности.
Чувство это неприятное, и я, как заведено в нашем обществе, начал бороться со стрессом.
Прогулки на свежем воздухе, спортивный зал, медитации, покрикушки в лесу.
В общем, куча времени и сил положено на это. И вроде становится легче. На пару часов ты такой спокойный, умиротворённый. А потом как вспоминаешь, что в твоей жизни происходит, и снова накатывает.
Как-то жалко даже времени становится. Столько усилий, вроде все правильно, по книжкам делаешь. А результата нет. Как было фигово, так и остаётся.
И вот пришёл я к психологу 2 недели назад. Мы рассуждали о страхе и я говорю:
"Я не хочу чувствовать этот страх".
Психолог сразу зацепился за эту фразу.
Всё это время я боролся с самой эмоцией, с самим неприятным чувством. Вместо того, чтобы бороться с причиной.
Но страх, как и любая другая эмоция — это маркер состояния. Это знак, что то, что ты делаешь – новое и неизвестное, последствия не предсказуемы, и недостаточно проработаны.
И бороться с эмоциями — это как убивать гонца с плохими вестями.
Но ведь гонец не виноват в плохой вести. И эмоции тоже не виноваты, что обстоятельства и твоё восприятие их порождает.
Нужно принимать и учитывать все эмоции, которые рождаются. Все эмоции важны. Все эмоции нужны.
Но плохие эмоции – это неприятно, их не хочется чувствовать. И единственный правильный способ их не чувствовать: убрать причину этих чувств.
Уволиться с ненавистной работы или просто попросить перевести в другую команду. Решить старые наболевшие проблемы с налоговой или военкоматом. Или просто продумать: что ты будешь делать в случае неудачи проекта.
А если нет способа реально избавиться от причины негативных эмоций, или ты осознанно идёшь в обстоятельства, их порождающие. Только в этом (достаточно редком) случае, есть смысл начинать вкладываться в проживание этих эмоций. Что важно — проживание. (как это делать, уже можно уточнить у специалистов)
Но никогда нельзя убегать от эмоций. В сериалы, игры, работу.
Отрицать их и стараться не чувствовать. Это очень серьёзная штука, которая и приводит к эмоциональному выгоранию. Не сама по себе работа по 12 часов (Хотя работа по 12 часов часто и есть избегание каких то эмоций и переживаний)
Кстати, если ты мужчина и программист, то, скорее всего, избегаешь большую часть негативных эмоций, часто и позитивных. Такое у нас общество и воспитание 💁♂️