FLOW STATE 2/2
6. Не отвлекаться. Логировать свои действия (Я это делаю в 25% случае, когда ощущаю потребность) это помогает не только трекать прогресс, но и отлавливать когда отвлекаешься. Отвлекающие факторы это как препятствия для твоего спорткара, которые сбавляют скорость, сбивают ритм, добавляют мусорный контекст в LLM твоего мозга.
7. Разделяй и властвуй. Если решаешь большую непонятную проблему, которая демотивирует и уменьшает боевой дух твоей армии внимания (вообще, фокус внимания - это ключ для потока), декомпозируй, разбивай на понятные подпроблемы и формулируй подзадачи, хватайся за то, что понятнее всего. Даже если твоя картина мира пока примитивна, всяко лучше построить ошибочную модель и на основе неё строить и проверять гипотезы, чем опускать руки от беспомощности.
8. Путь важнее результата. Как советует Эндрю Хуберман, свою дофаминовую систему полезнее направлять на кайф от самой работы, находить в ней удовольствие, нежели думать о цели, которая ещё далеко впереди, – и это скорее приблизит к цели! Например, Я для себя придумал понятие Deep Workout по аналогии с Deep Work: минимизировать телефон и увеличивать концентрацию на каждом повторении (негативной фазе), нежели стараться поскорее сделать все подходы.
9. Отдых. Чтобы иметь много энергии, нужно уметь отдыхать. Что является отдыхом? Например, сон, зал, прогулка. Что не является отдыхом? Сидеть в чатах, в инстаграме, смотреть YouTube, играть в доту. Хороший отдых не содержитбыстрых углеводов дешевых источников дофамина. Многие даже когда им нужно расслабиться- бомбардируют свой мозг внешними раздражителями, что явно не ведёт к восстановлению.
10. Скука. Вообще, чтобы увлекаться работой легче, стратегически выгоднее делать всю остальную жизнь вокруг скучнее и однообразнее (режим сна, тренировки, питание в одно и то же время и т.д.). Это занижает ваш dopamine baseline (напоминаю, что дофамин - в первую очередь гормон предвкушения), что на контрасте делает работу (где вообще говоря, что-то происходит) – увлекательнее.
Поделитесь, какие лайфхаки выработали для себя вы?
#LifeOps
6. Не отвлекаться. Логировать свои действия (Я это делаю в 25% случае, когда ощущаю потребность) это помогает не только трекать прогресс, но и отлавливать когда отвлекаешься. Отвлекающие факторы это как препятствия для твоего спорткара, которые сбавляют скорость, сбивают ритм, добавляют мусорный контекст в LLM твоего мозга.
7. Разделяй и властвуй. Если решаешь большую непонятную проблему, которая демотивирует и уменьшает боевой дух твоей армии внимания (вообще, фокус внимания - это ключ для потока), декомпозируй, разбивай на понятные подпроблемы и формулируй подзадачи, хватайся за то, что понятнее всего. Даже если твоя картина мира пока примитивна, всяко лучше построить ошибочную модель и на основе неё строить и проверять гипотезы, чем опускать руки от беспомощности.
8. Путь важнее результата. Как советует Эндрю Хуберман, свою дофаминовую систему полезнее направлять на кайф от самой работы, находить в ней удовольствие, нежели думать о цели, которая ещё далеко впереди, – и это скорее приблизит к цели! Например, Я для себя придумал понятие Deep Workout по аналогии с Deep Work: минимизировать телефон и увеличивать концентрацию на каждом повторении (негативной фазе), нежели стараться поскорее сделать все подходы.
9. Отдых. Чтобы иметь много энергии, нужно уметь отдыхать. Что является отдыхом? Например, сон, зал, прогулка. Что не является отдыхом? Сидеть в чатах, в инстаграме, смотреть YouTube, играть в доту. Хороший отдых не содержит
10. Скука. Вообще, чтобы увлекаться работой легче, стратегически выгоднее делать всю остальную жизнь вокруг скучнее и однообразнее (режим сна, тренировки, питание в одно и то же время и т.д.). Это занижает ваш dopamine baseline (напоминаю, что дофамин - в первую очередь гормон предвкушения), что на контрасте делает работу (где вообще говоря, что-то происходит) – увлекательнее.
Поделитесь, какие лайфхаки выработали для себя вы?
#LifeOps