Что дают разговоры с собой?
• Рефлексия (взгляд в настоящее): понимаешь себя – чего ты хочешь, что тебя тревожит, что тебе нравится, а что не нравится сейчас. Регулярное изучение своих мыслей, эмоций и реакций – необходимое условие для сохранения внутренней целостности, преодоления внутренних конфликтов и противоречий, выработки внутреннего стержня (укрепление своей самости, поиск своего "Я").
• Разбор полётов (взгляд в прошлое): обдумываешь свои действия, слова, поступки, ошибки – в недавнем или далёком прошлом; думаешь что тобой двигало в каждый момент времени, что двигало других участников событий, которое тебя беспокоит; прикидываешь, что бы ты мог сделать лучше или по-другому в той ситуации.
• Брейншторм (взгляд в будущее): думаешь над решением проблем в будущем, достижением поставленных целей, над предстоящими вызовами – генерируешь идеи, продумываешь варианты развития событий и т.д.
• Побочные эффекты: медитация, терапия, тренировка дыхания и голоса (однако!), эмоциональное восстановление (в конце концов на время этого диалога ты на полчаса-час-два оффлайн), заряд энергией (причём как из-за движения, так и из-за ускорения интеллектуального метаболизма).
У многих из нас есть огромное количество не проговоренных с собой мыслей и эмоций, которые тратят энергию, но которым мы не даём возможности выйти наружу, материализоваться в словах. Я пробовал вести дневники, но они оказались не такими эффективными, как диалоги с собой (вероятно, с голосом наружу выходит сильно больше эмоций).
Разговоры с другими людьми (друзьями, психологами) для перечисленных целей Мне видятся неэффективными: во-первых, когда мы говорим с кем-то другим, хотим или нет, у нас включается самоцензура (подбираем слова, иногда что-то не договариваем, выставляем что-то в ином свете); во-вторых, а кто, как не ты, знаешь лучше тебя и... твои данные?
#MyProtocols
• Рефлексия (взгляд в настоящее): понимаешь себя – чего ты хочешь, что тебя тревожит, что тебе нравится, а что не нравится сейчас. Регулярное изучение своих мыслей, эмоций и реакций – необходимое условие для сохранения внутренней целостности, преодоления внутренних конфликтов и противоречий, выработки внутреннего стержня (укрепление своей самости, поиск своего "Я").
• Разбор полётов (взгляд в прошлое): обдумываешь свои действия, слова, поступки, ошибки – в недавнем или далёком прошлом; думаешь что тобой двигало в каждый момент времени, что двигало других участников событий, которое тебя беспокоит; прикидываешь, что бы ты мог сделать лучше или по-другому в той ситуации.
• Брейншторм (взгляд в будущее): думаешь над решением проблем в будущем, достижением поставленных целей, над предстоящими вызовами – генерируешь идеи, продумываешь варианты развития событий и т.д.
• Побочные эффекты: медитация, терапия, тренировка дыхания и голоса (однако!), эмоциональное восстановление (в конце концов на время этого диалога ты на полчаса-час-два оффлайн), заряд энергией (причём как из-за движения, так и из-за ускорения интеллектуального метаболизма).
У многих из нас есть огромное количество не проговоренных с собой мыслей и эмоций, которые тратят энергию, но которым мы не даём возможности выйти наружу, материализоваться в словах. Я пробовал вести дневники, но они оказались не такими эффективными, как диалоги с собой (вероятно, с голосом наружу выходит сильно больше эмоций).
Разговоры с другими людьми (друзьями, психологами) для перечисленных целей Мне видятся неэффективными: во-первых, когда мы говорим с кем-то другим, хотим или нет, у нас включается самоцензура (подбираем слова, иногда что-то не договариваем, выставляем что-то в ином свете); во-вторых, а кто, как не ты, знаешь лучше тебя и... твои данные?
#MyProtocols