🦶Как я начал много ходить: история и наблюдения.
Раньше я думал, что занимаясь спортом 4-5-6 раз в неделю, я точно двигаюсь достаточно. Однако, в какой-то момент я понял, что активность внутри дня важнее, чем разовые спортивные сессии. Сравнивая регулярный спорт и много ходьбы, я бы выбрал ходьбу. И вот почему:
·Ходьба - это идеальный вид активности с низкой вероятностью травм и 0 порогом входа (нет необходимости в спецзалах, расписаниях, других людях или тренере).
·Ходьба способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса благодаря выработке эндорфинов.
Но я все же за комбинацию спорта + ходьбы.
Теперь о том, как я увеличил среднее количество шагов до 15 тысяч в день. Два простых фактора:
1) Я стал выбирать звонки, где мне не нужен экран и где я не ключевой спикер, чтобы ходить во время них. AirPods Pro и Zoom обеспечивают отличный звук. Особенно ценю Zoom за низкую чувствительность к шумам по сравнению с другими платформами. И да - я хожу на звонках и в -20 (спасибо что аирподсы выключают/включают звук на девайсе), и в ливень и тд.
2) Жена - важный фактор. Мы гуляем вместе каждое утро за кофе и вечером перед сном, по крайней мере 30 минут.
Отдельно хочу упомянуть про звонки на улице с точки зрения СДВГ и концентрации. На улице я гораздо более сосредоточен: не открываю YouTube или мессенджеры, ведь у меня уже есть параллельная активность - ходьба. Она помогает мне погрузиться в бесконечный транс, позволяя внимательно слушать даже трёхчасовой контент. Нет звонков? Слушаем аудиокниги!
А еще когда ходишь по улице, то видишь много смешных моментов и вывесок)
Рекомендую пробовать!
@aihappens
Раньше я думал, что занимаясь спортом 4-5-6 раз в неделю, я точно двигаюсь достаточно. Однако, в какой-то момент я понял, что активность внутри дня важнее, чем разовые спортивные сессии. Сравнивая регулярный спорт и много ходьбы, я бы выбрал ходьбу. И вот почему:
·Ходьба - это идеальный вид активности с низкой вероятностью травм и 0 порогом входа (нет необходимости в спецзалах, расписаниях, других людях или тренере).
·Ходьба способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса благодаря выработке эндорфинов.
Но я все же за комбинацию спорта + ходьбы.
Теперь о том, как я увеличил среднее количество шагов до 15 тысяч в день. Два простых фактора:
1) Я стал выбирать звонки, где мне не нужен экран и где я не ключевой спикер, чтобы ходить во время них. AirPods Pro и Zoom обеспечивают отличный звук. Особенно ценю Zoom за низкую чувствительность к шумам по сравнению с другими платформами. И да - я хожу на звонках и в -20 (спасибо что аирподсы выключают/включают звук на девайсе), и в ливень и тд.
2) Жена - важный фактор. Мы гуляем вместе каждое утро за кофе и вечером перед сном, по крайней мере 30 минут.
Отдельно хочу упомянуть про звонки на улице с точки зрения СДВГ и концентрации. На улице я гораздо более сосредоточен: не открываю YouTube или мессенджеры, ведь у меня уже есть параллельная активность - ходьба. Она помогает мне погрузиться в бесконечный транс, позволяя внимательно слушать даже трёхчасовой контент. Нет звонков? Слушаем аудиокниги!
А еще когда ходишь по улице, то видишь много смешных моментов и вывесок)
Рекомендую пробовать!
@aihappens