опубликовал на VC полную версию статьи про дофамин, появилось много вопросов. Подумал, что полезно делать ответы на них.
1. «Если хотите стать постоянным посетителем психотерапевта - следуйте советам из статьи. Тут не только до РПП дойдёт дело, но и до ОКР спокойно.
Люди хотят найти красную таблетку для супер-продуктивности, но ее попросту нет. Человек всего лишь обезьяна "на стероидах", а не высшее бесформенное существо»
— Интересно, что люди смотрят на все через попытку хакнуть свои производительность, даже когда статья о чем-то другом. Понимать как работает дофамин у тебя и следить за этим = давать себе шанс не скатываться в активности вроде: постоянно ем, смотрю только ютуб\тикток, не могу читать, залипаю в мастурбации и тд. Высокий базовый дофамин позволяет заходить в сложные активости - читать, общаться с людьми, заниматься спортом, работать.
2. «Я не понял из поста следующее:
- чем хорош высокий уровень дофамина
- чем плох низкий уровень дофамина
- какая связь между вкусом еды и дофамином»
— Самое важное, за чем мы хотим следить — это уровень дофамина после пиков и падений. С "плохим" дофаминовым пиком в любую сторону, он вернется на уровень ниже, чем до начала пика. И это ключевое. Поэтому холодная вода > тикток. И то, и то дофамин поднимет, но первое потом базовый уровень поднимет, а второй понизит.
3. «Хотелось бы объяснения дофаминовых качелей. Правильно ли я понял, что я съем бургер и мне будет хорошо, а спустя какое-то время будет плохо?
Я просто не могу понять, есть механизмы выработанные миллионами лет эволюции. Почему вдруг они объявлены плохими и требуют какого-то "взлома".»
— Взлома вообще ничего не требует. Это современные индустрии научились хакать наши эволюционные механики. Сахара раньше не было столько и на него невозможно было «сесть». Бесконечная лента в соцсети - хак нашей дофаминовой системы, так как нашему мозгу хочется достичь конца, а его нет. И его это бесит. Поэтому нужно понимать как разные вещи влияют на наш очень старый, несовременный мозг.
4. «А как понять, подсел ли ты? В плане еды например. Ты просто ешь вкусные фрукты, ягоды, ну или вот кукурузу из банки, и тебе каждый раз это нравится, а может и повысить настроение даже. Но без фанатизма, и ты можешь спокойно без этого обойтись, но часть времени выбираешь не обходиться, ибо для чего»
— Классный пример как бывает сложно признать себе, что ты без чего-то можешь обойтись, но зачем?) самое лучшее состояние, которое я пытался описать, это когда я ем что-то не на автомате, а каждый раз выбирая это.
1. «Если хотите стать постоянным посетителем психотерапевта - следуйте советам из статьи. Тут не только до РПП дойдёт дело, но и до ОКР спокойно.
Люди хотят найти красную таблетку для супер-продуктивности, но ее попросту нет. Человек всего лишь обезьяна "на стероидах", а не высшее бесформенное существо»
— Интересно, что люди смотрят на все через попытку хакнуть свои производительность, даже когда статья о чем-то другом. Понимать как работает дофамин у тебя и следить за этим = давать себе шанс не скатываться в активности вроде: постоянно ем, смотрю только ютуб\тикток, не могу читать, залипаю в мастурбации и тд. Высокий базовый дофамин позволяет заходить в сложные активости - читать, общаться с людьми, заниматься спортом, работать.
2. «Я не понял из поста следующее:
- чем хорош высокий уровень дофамина
- чем плох низкий уровень дофамина
- какая связь между вкусом еды и дофамином»
— Самое важное, за чем мы хотим следить — это уровень дофамина после пиков и падений. С "плохим" дофаминовым пиком в любую сторону, он вернется на уровень ниже, чем до начала пика. И это ключевое. Поэтому холодная вода > тикток. И то, и то дофамин поднимет, но первое потом базовый уровень поднимет, а второй понизит.
3. «Хотелось бы объяснения дофаминовых качелей. Правильно ли я понял, что я съем бургер и мне будет хорошо, а спустя какое-то время будет плохо?
Я просто не могу понять, есть механизмы выработанные миллионами лет эволюции. Почему вдруг они объявлены плохими и требуют какого-то "взлома".»
— Взлома вообще ничего не требует. Это современные индустрии научились хакать наши эволюционные механики. Сахара раньше не было столько и на него невозможно было «сесть». Бесконечная лента в соцсети - хак нашей дофаминовой системы, так как нашему мозгу хочется достичь конца, а его нет. И его это бесит. Поэтому нужно понимать как разные вещи влияют на наш очень старый, несовременный мозг.
4. «А как понять, подсел ли ты? В плане еды например. Ты просто ешь вкусные фрукты, ягоды, ну или вот кукурузу из банки, и тебе каждый раз это нравится, а может и повысить настроение даже. Но без фанатизма, и ты можешь спокойно без этого обойтись, но часть времени выбираешь не обходиться, ибо для чего»
— Классный пример как бывает сложно признать себе, что ты без чего-то можешь обойтись, но зачем?) самое лучшее состояние, которое я пытался описать, это когда я ем что-то не на автомате, а каждый раз выбирая это.