Сегодня смартфоны — это первое, что оказывается у нас в руках утром, и последнее, что мы держим перед тем, как лечь спать.
Правда, ученые утверждают, что телефон может стать врагом здоровому сну.
Синий свет экрана мобильного телефона задерживает выработку гормона сна — мелатонина. Воздействие искусственного света также увеличивает частоту ночных пробуждений, удлиняет фазу быстрого и поверхностного сна.
Так как тогда высыпаться в эпоху диджитала?
Хотя бы за час-полчаса до сна не пользуйтесь устройствами с яркими экранами. Это поможет эффективнее отдыхать, а днем быть продуктивнее.
В остальное время суток используйте свой телефон и тарифный план по максимуму.
#полезнознать
Правда, ученые утверждают, что телефон может стать врагом здоровому сну.
Синий свет экрана мобильного телефона задерживает выработку гормона сна — мелатонина. Воздействие искусственного света также увеличивает частоту ночных пробуждений, удлиняет фазу быстрого и поверхностного сна.
Так как тогда высыпаться в эпоху диджитала?
Хотя бы за час-полчаса до сна не пользуйтесь устройствами с яркими экранами. Это поможет эффективнее отдыхать, а днем быть продуктивнее.
В остальное время суток используйте свой телефон и тарифный план по максимуму.
#полезнознать